Категорія Фітнес

Вправа на біговій доріжці може допомогти тонізувати нижню частину тіла. Зображення Stockbyte / Stockbyte / Getty Пов'язані статті 1 Середня тижнева втрата ваги на тренуванні на біговій доріжці HIIT 2 Інтервали проти пагорбів для налаштувань бігової доріжки 3 Найкращі способи тонізувати м’язи ноги на біговій доріжці 4 Калорії, спалені під час HIIT на біговій доріжці, універсальні інструменти, які можуть допомогти спалити калорії, втратити жировий організм і тонізувати м’язи.

Машини для хрускоту можуть допомогти тонізувати ваші гнійники. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Пов'язані статті 1 Порівняння машин для тренувань у животі 2 Які машини використовуються для підстригання талії? 3 Які м’язи працює обертальна машина тулуба? 4 Чи стискає живіт одне спільне вправу? Основна підготовка передбачає більше, ніж просто стискання та посиденьки.

Створення довгострокового тренажерного плану допомагає вам зосередитись та досягти своїх цілей щодо здоров’я. Зображення Comstock / Stockbyte / Getty Images Пов'язані статті 1 Планування тренувань для набору розміру та тону 2 5-денний план тренувань, що включає в себе Abs та Cardio 3 вправи для отримання більших телят та зірваних ніг 4 тренування для тонування всього тіла та спалювання жиру після 60- План денних тренувань пропонує ряд переваг, включаючи додавання різноманітності до режиму тренувань та забезпечення того, що ви вражаєте всі м’язи для тренування загального тіла.

Більш струнку лінію талії можна отримати за один місяць. Digital Vision./Photodisc/Getty Images Пов'язані статті 1 Підтримуйте втрату ваги та все-таки їжте звичайну їжу 2 Які види соусів корисні для схуднення? 3 найкращих тренувань із зменшення вмісту талії 4 прості страви з низьким вмістом жиру та низької калорійності. Жир на животі не вважається привабливим, але це найменш важлива причина, чому ви повинні його втрачати.

Пов'язані статті 1 Вправа з йоги для зменшення живота 2 Присідання і планки для жиру в животі 3 Вправи для йоги для животу 4 Абсолютні вправи для форми пісочного годинника Коли більша частина вашого часу проводиться в класі або на кампусі, вміст у тренуванні на заняттях може бути складним завданням. На щастя, вам не потрібно вдарятися в спортзал, щоб досягти сильного, тонізованого живота.

Виконання ab важливо складніше, ніж передня дошка. Thinkstock / Comstock / Getty Images Пов'язані статті 1 Що працює колесо Ab Roller? 2 Чи працює ролик Ab на верхній частині спини? 3 Колесо для початківців 4 AB тренування для відновлення м'язів після схуднення У вас є безліч варіантів, коли справа стосується складання основних тренувань.

Інтервали бігу - один із способів отримати форму. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Пов'язані статті 1 Які вправи допомагають чоловікам виглядати тонше? 2 ACSM Визначення серцево-судинних вправ 3 3-денний тиждень План тренувань жінок 4 Чи можете ви схуднути без кардіо? Інтервальні тренування можуть допомогти вам зміцнити м’язи, отримуючи сильну серцево-судинну тренування.

Прокинься 20-хвилинним тренуванням. Зображення Comstock / Comstock / Getty Пов'язані статті 1 Які м’язи потрібно розтягнути, щоб зробити розщеплення? 2 Попрацюйте з болючістю м'язів Ab 3 Вправа, яка допомагає послабити м'яз підколінного м’яза 4 Швидкі тренування для втрати жиру в животі Робити вправи частиною вашого ранкового розпорядку - це надійний спосіб налаштувати вас на день.

Мобільне тренування дозволить зберегти рутину фізичних вправ. Commhoot / Commhoot / Getty Images Пов'язані статті 1 Чи зменшують жировики шлунок? 2 Кращі вправи на підтягування животика 3 Отримати печи і втратити жир вдома 4 Тренування для тонізування всього тіла та спалювання жиру Знайти час для фізичних вправ важко.

Плоский, оброблений живіт означає нарощування міцності серцевини. BananaStock / BananaStock / Getty Images Пов'язані статті 1 Вправа з йоги для зменшення живота 2 вправи та зменшення вправ 3 Займіться, роблячи сухарі і піднімання ніг 4 тренування, які не напружуватимуть спину, поки ви не зможете помітити зменшення жиру в Ваша черевна область, вправи на опір - у поєднанні з кардіо тренуваннями - можуть допомогти вам зменшити загальний стан, тонізуючи і нарощуючи м’язи, надаючи животу більш витончений, плоскіший вигляд.

Тримайте руки по грудях, щоб трохи полегшити хрускіт. Зображення Pixland / Pixland / Getty Пов'язані статті 1 Чи працює ролик Ab на верхній частині спини? 2 Сухість підлоги ногами на лавці 3 Чи дійсно сухарики розгладжують живіт? 4 Сісі присідання та більший приклад Коли вправу вважають односкладовою або ізоляційною, це означає, що вона передбачає рух лише одним суглобом.

Виклики втрати ваги та фітнес включають фізичні вправи. Jupiterimages / Картинки марки X / Getty Images Пов'язані статті 1 Уникайте нагромадження кілограмів після успіху для схуднення 2 Найкращі початківці тренування з підняття ваги 3 Тренування різних м'язів кожен інший день щоб мотивувати деяких людей.

Змішайте ваги і кардіо для найкращих результатів. Gallo Images / Getty Images Спорт / Getty Images Пов'язані статті 1 Тренування з усім тілом з швидкими результатами 2 План тренувань на хороший тиждень для схуднення 3 Тренування з розривами гантелей 4 5-денний план тренувань, включаючи Abs та Cardio Позбавлення жиру живота - пріоритет навчання .

Батути бувають різних розмірів, включаючи діаметр 15 футів. Thinkstock Images / Comstock / Getty Images Пов'язані статті 1 Вправи на батуті 2 Зав'яжіть футбольну мережу 3 Надіньте футбольні шпліци 4 Безпечно очистіть хорошу ракетку з настільного тенісу? Батути поєднують енергійну серцево-судинну вправу із задоволенням від стрибків.

Поїзд силості для тонізованого абс і ніг. Зображення крапки полька / Горошок / Гетьті зображення Пов'язані статті 1 Способи тренування для прикладу за допомогою вправ, які орієнтуються на черевні живота, стегна, стегна і ікри.

Уникайте болю в шиї і плечах, виконуючи хрускіт живота з правильною формою. Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images Пов'язані статті 1 Вправи для нижнього відділу живота та шлунка 2 Гіперперерощення спини для абс 3 Як у вас хрускіт на стіні? 4 тренування AB для відновлення м'язів після схуднення Хоча хрускіт і його варіації є ефективними вправами, що обумовлюють ваш гнійник, підтягуючи голову і округлюючи плечі, щоб допомогти підняти верхню частину тіла від землі і завершити хрускіт, рух може призвести до шиї і плечове перенапруження.

Хрускіт може бути важким на вашій спині, але інші вправи на аб можуть бути ніжними та ефективними. Creatas / Creatas / Getty Images Пов'язані статті 1 Вправи на розтяжку для людей похилого віку, щоб схуднути 2 розтяжки на тугу задню ланцюг 3 розтяжки для тугого серратуса спереду 4 Розтягувач стегон для літніх людей Ви прокинулися одного дня, і це сталося - ви виповнилося 50 років.

Притискання грудей гантелі розвивають груди, плечі та трицепси. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Пов'язані статті 1 Тренування з гантелями з губками 2 Отримати більші м’язи для рук з вагами рук 3 Тренування на животі з гантелями 4 Тренування для рук з руками для жінок Триденний графік тренувань з гантелями - це відповідна частота підйому для нарощування сили або розмір м’язів верхньої частини тіла.

Силові тренування з гантелями окупаються за розміром і чіткістю. NA / PhotoObjects.net / Getty Images Пов'язані статті 1 Просте тренування на грудях з гантелями 2 Робіть гойдалки гантелями 3 Latissimus Dorsi та вправи з гантелями 4 Чи сприяє швидка втрата ваги?

Основна робота під час вагітності допомагає, коли настає час для пологів. Ryan McVay / Photodisc / Getty Images Пов'язані статті 1 Тонування шлунка для початківців 2 Чи може ситуація повністю згладити шлунок? 3 Робіть безладний суглоб 4 Розтягування для подовження хребта Більшість вагітних жінок не відповідають мінімальним рекомендаціям щодо фізичних вправ, згідно з клінічним оглядом 2014 року в Sports Health.