Категорія Фітнес

Вправи на нарощування кулі вашої стопи
Фітнес

Вправи на нарощування кулі вашої стопи

Ходіть на кінчиках, щоб зміцнити кульки ніг. Цифрове бачення. / Цифрове бачення / зображення Getty Пов'язані статті 1 Які вправи можна зробити для посилення ходьби для старшого громадянина? 2 Переваги для підвищення телята 3 Які вправи працюють у вашій передній частині Tibialias? 4 Вправи для гаймориту для людей похилого віку У рутині тренувань є багато вправ для великих м'язових груп.

Читати Далі

Фітнес

4-денний план вправ для жінок

Підняття великої ваги не зробить вас об’ємними - але це допоможе вам налаштувати тон. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Пов'язані статті 1 План тренувань на три дні на тиждень 2 П'ятиденні тренування для повного тіла для чоловіків 3 16-тижнева програма тренувань 4 5-денний план тренувань, що включає Abs та Cardio, використовуючи чотириденний план вправ це простий спосіб переконатися, що ви орієнтуєтесь достатньо на кожну частину свого тіла.
Читати Далі
Фітнес

Тренування з жилетною вагою на 40 фунтів

Використовуйте жилет для створення швидкості та прискорення. Gary Faber / Photodisc / Getty Images Пов'язані статті 1 Підтягування та підтягування. Рутинні для нарощування сили корисний інструмент, чи ви тренуєтесь будувати швидкість, силу та атлетичну силу, чи просто шукаєте спосіб зробити тренування трохи жорсткішими.
Читати Далі
Фітнес

40-денний план втратити 10 фунтів

Зробіть силові тренування частиною свого 40-денного плану. Зображення Stockbyte / Stockbyte / Getty Близькі статті 1 Тренування на жиму з 12 тижнів пауерліфтингу зробіть помітну різницю у своїй зовнішності, будь то перші 10 кілограмів у вашій подорожі із схудненням чи останній впертий шматочок.
Читати Далі
Фітнес

30-хвилинні вправи для кардіо з низькою інтенсивністю вдома

Педалінг велотренажера повільно - тренування низької інтенсивності. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Пов'язані статті 1 Переваги бігової доріжки та внутрішнього циклу 2 Рекомендована частота пульсу для старшого дорослого на еліптичній машині 3 Скільки ваги можна втратити за 50 хвилин кардіо на п’ять днів на тиждень?
Читати Далі
Фітнес

45-денний план тренувань для жінок

Цей 45-денний план тренувань поєднує в собі силу, HIIT та традиційне кардіо для найкращих результатів. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Пов'язані статті 1 Хороший план тренувань, щоб зірвати та вирізати багато жиру 2 Плани тренувань учасників жіночої фігури 3 План тренувань три дні на тиждень 4 Позбавтеся від жирної тканини грудей при бодібілдингу A 45 -денний план тренувань для жінок повинен охоплювати три загальні цілі: втрата жиру, формування чіткості м'язів (або тонусу) та поліпшення загальної фізичної форми та сили.
Читати Далі
Фітнес

Виклик на 30 днів

Обмежте тривалість занять тричі на тиждень, щоб дати можливість своєму тілу відпочити. Джон Говард / Цифрове бачення / Гетті Зображення Пов'язані статті 1 6-місячний тренінг для схуднення 5K 2, біг 45 хвилин 3 Програми тренувань на півмарафону на вісім тижнів 4 Скорочення часу для пробігу милі для 10-ти бігового бігу - це фантастичний спосіб зберегти здоровий і здоровий, і це одне з найкращих кардіо вправ для вас.
Читати Далі
Фітнес

Чи 30 хвилин плавання краще, ніж бігати на біговій доріжці за одну годину?

Інтенсивність і тривалість вправ важливі для схуднення. Зображення Stockbyte / Stockbyte / Getty Пов'язані статті 1 Басейн проти океану для фітнесу 2 Тренування з плаванням на півмилі 3 Переваги та недоліки плавання 4 Ефекти плавання Vs. Запуск сердечно-судинних вправ, таких як біг та плавання в цілому ряді користі для здоров'я, від втрати ваги до зниження ризику серцево-судинних захворювань та підвищення вашого настрою, імунної системи та здатності боротися зі стресом.
Читати Далі
Фітнес

6-місячне навчання для 5К

Тренування з іншими полегшує навчання. Девід Де Лоссі / Фотодіск / Гетті Зображення Пов'язані статті 1 Постановка мети для бігу на марафон 2 Схуднення, тренуючись для 5-денного виклику 30-денного бігу 5 секретів 4-х таємниць бігу на швидкій підготовці 5К для вашої першої гонки на 5000 метрів розміщує вас у компанії ті, хто пройшов найпопулярнішу дистанцію для гоночних доріг у США.
Читати Далі
Фітнес

45-хвилинні схеми тренувань

Пройдіться на відкритому повітрі класу з масовою масою тіла. Майк Пауелл / Цифрове бачення / Гетьті Зображення Пов'язані статті 1 Міні-схеми ваги для спалювання жиру та м'язового тону 2 Тренування, які не використовують обладнання 3 Тренування кола з ваговими машинами 4 Вправи для спалення жиру, якщо ви хочете найбільше від тренування мінімальна кількість часу, тренувальний цикл для вас.
Читати Далі
Фітнес

Програма тренувань верхнього тіла 3 дні на тиждень

Уважно підбирайте вправи для верхньої частини тіла. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Пов'язані статті 1 Тренування та витягнення 2 тренування Serratus Передні тренування 3 Вправи для виділення ромбоїдів 4 Плечовий плече проти вертикальної лінії Планування програми тренувань має важливе значення для того, щоб забезпечити добре збалансовану процедуру, яка дозволяє відновити, а також кидаючи виклик м’язам.
Читати Далі
Фітнес

Як отримати 6-Pack Abs з водною аеробікою

Заняття водною аеробікою пропонуються людям будь-якого віку. Фотографії Fhotodisc / Valueline / Getty Пов'язані статті 1 Випрацьовуйте свій абс в басейні 2 Робіть тренування на водній зумба 3 Що таке сидіння плавців? 4 Чисті окуляри-ракетбол Якщо ви живете в жаркому кліматі, ви, можливо, вважаєте за краще займатися більшою частиною вправ у басейні, особливо влітку.
Читати Далі
Фітнес

8 обов'язкових пози йоги

Практика йоги на вулиці допомагає відчути зв’язок із природою. Jupiterimages / Картинки бренда X / Гетті Зображення Пов'язані статті 1 Йога, що не сприймає важкості 2 Що таке гарне розтягування перед сном? 3 пози для йоги Bikram для початківців 4 Найкращі пози йоги для схуднення Насолоджуючись повноцінним заняттям з йоги в студії з інструктором та іншими учнями, щоб мотивувати вас, можливо, вам здасться неможливим із навантаженим графіком - але ви можете створити власну практику за допомогою вісім позбавлених йоги поз.
Читати Далі
Фітнес

7 хвилин хід тренувань

Основні вправи, такі як віджимання, допомагають зробити 7-хвилинне тренування швидким. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Пов'язані статті 1 Вправи для швидкої втрати ваги для того, щоб ви проходили 2 Калорії, спалені під час тренування HIIT TurboFire 3 Основи зумба та 20-хвилинні тренувальні вправи 4 Тренування, що не використовує обладнання Сім хвилин Для того, щоб забезпечити здоровіше, вам потрібно кілька коротких фітнес-процедур, які можуть запропонувати привабливість скороченого тренування.
Читати Далі
Фітнес

3-денне тренування для чоловіків, щоб схуднути

Зважте себе в один і той же час доби для отримання точних результатів. Digital Vision./Digital Vision / Getty Images Пов'язані статті 1 21-денні тональні тренування для жінок 2 Домашнє тренування зі штангами та гантелями 3 звичайні тренування для чоловіків, які повинні бути порізаними, але не величезними що запасна шина, вам потрібна комбінація кардіо та силових тренувань для досягнення ваших цілей щодо схуднення.
Читати Далі
Фітнес

Ab Вправи для людей старше 50 років

Міцне серцевина може зробити вас менш схильним до травм при фізичних вправах. Jupiterimages / Pixland / Getty Images Пов'язані статті 1 Вправи для йоги для легенів 2 Витягніть хребет 3 Робіть бічні сухарики 4 Робіть голову Вашим сердечником забезпечує стабільність для верхньої та нижньої частини тіла, захищає внутрішні органи та допомагає дихати.
Читати Далі
Фітнес

План тренувань на 7 тижнів

Приступаючи до нового розпорядку тренувань, проконсультуйтеся з лікарем. Зображення Comstock / Stockbyte / Getty Images Пов'язані статті 1 Я повинен робити вправи 5 днів на тиждень? 2 тонізовані ноги за 30 днів 3 Зробіть вигляд шлунка тонізованим для бікіні Сезон 4 Калорії згоріли протягом 45 хвилин легкої важкої атлетики. Семи тижневий план тренувань є рідкісним для сьогоднішніх пластичних операцій, що люблять і "Я хочу, щоб це зараз" суспільство.
Читати Далі
Фітнес

Ab Вправи без віджимань

Вправа перехресного хреста постійно перемикає протилежний лікоть у бік протилежного коліна. IT Stock / Polka Dot / Getty Images Пов'язані статті 1 Ефективні тренування з плоским животом поєднуйте віджимання з абс, але вправи можна робити без віджимань.
Читати Далі
Фітнес

Тренування Ab Circuit для початківців

Щоб отримати тоноване розтин, вам потрібна тренування, яка спалює жир і нарощує м’язи. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Пов'язані статті 1 Тренування, яка не використовує обладнання 2 Найкраща вправа для позбавлення від бічних набігачів 3 Які вправи в тренажерному залі підтягують шлунок найшвидшим? 4 основні тренування тулуба, щоб виглядати як модельні тренування, можна виконувати майже без обладнання та добре працювати для тих, хто не має багато вільного часу для занять спортом.
Читати Далі