Категорія Фітнес

Чи вправи на передпліччя роблять руки більшими?
Фітнес

Чи вправи на передпліччя роблять руки більшими?

Вправи на кондиціонування передпліччя не впливають на розмір руки. Зображення Thinkstock / Stockbyte / Getty Пов'язані статті 1 Профілактика деформацій руки за допомогою спочиваючих осколків 2 Травматичні травми пальців 3 Види артриту на руках 4 Чи впливає на розмір руки при стрілянні м'ячем? Хоча передпліччя і рука тісно пов'язані між собою, неможливо збільшити розмір руки, виконуючи вправи для передпліччя.

Читати Далі

Фітнес

10 причин ряду

Веслування - це спільна дружня вправа з низьким впливом. Зображення Stockbyte / Stockbyte / Getty Пов'язані статті 1 Втрата жирного веслування 2 Порівняння веслування та катання на вправах 3 Чи створює плавання печ? 4 Як веслування впливає на груди? Існує маса способів пристосуватись і залишатися у формі. Ви можете бігати, їздити на велосипеді чи танцювати у фітнес чи, якщо хочете, веслувати.
Читати Далі
Фітнес

10 розтяжок, щоб позбутися жорсткої спини

Включіть різноманітні розтяжки у свій розпорядок дня, щоб зняти жорсткість спини. Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images Пов'язані статті 1 Вправи, які подовжують ваш Abs 2 Використовуйте Lat Stretch для розслаблення напружених м'язів спини 3 Рутина до ніг Розтягування Рутина 4 Підтягніть м'язи шиї Назад жорсткість спини може поставити демпфер у ваш щоденний графік, ускладнюючи його займатися фізичними вправами, виконувати домашні справи або навіть вставати з ліжка.
Читати Далі
Фітнес

Чи допомагає 1/2-годинна тренування вам схуднути?

Тридцять хвилин на день можуть допомогти скинути зайвий жир. Зображення Stockbyte / Stockbyte / Getty Пов'язані статті 1 Чи можна бігом 20 хвилин втратити жир? 2 Чи можете ви схуднути на велосипеді? 3 Чи може біг на біговій доріжці повільно знизити вагу? 4 Чи спрацьовує ваша еліптична робота з любов'ю? З часом 30-хвилинні тренування можуть допомогти вам схуднути стабільним темпом, якщо ви виберете правильні вправи та стежите за своїм харчуванням.
Читати Далі
Фітнес

10 фунтів з гантелями

Гантелі дозволяють робити різноманітні вправи з опору на опір майже в будь-якому місці. Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images Пов'язані статті 1 Зірвіть плечі 2 Чи можуть жінки робити тренування "Спартак"? 3 чудові 20-хвилинні тренування 4 схеми тренувань на трицепси та груди Гантелі дуже універсальні і їх можна використовувати майже для будь-яких тренувань із опору.
Читати Далі
Фітнес

10 способів розтягнути тугі литкові м’язи

Розтягування телят може покращити якість руху та запобігти травмуванню. Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images Пов'язані статті 1 Вправа для верхньої внутрішньої гастрокнеміусової м'язи функція, міцні спортивні показники та попередження травм.
Читати Далі
Фітнес

10 фактів про ваги щиколотки

Якщо людина має зайву вагу або надзвичайно слабкий, рекомендується не використовувати вправи на щиколотки під час фізичних навантажень. Зображення Stockbyte / Stockbyte / Getty Пов'язані статті 1 Чи можна носити ваги на щиколотках під час прогулянки навколо себе та пробіжок будувати ноги вгору? 2 Що найкраще використовувати для домашнього ваги на щиколотки? 3 Чи відрізняється носіння ваг голеностопа цілий день?
Читати Далі
Фітнес

10 кращих пози йоги для жінок

Йога і глибоке дихання знімають стрес від вашого дня. Jupiterimages / Pixland / Getty Images Пов'язані статті 1 Розтяжка для подовження хребта 2 Йога для розтягнення стегон 3 Пози йоги для бікраму: Пола на половину черепахи 4 Чи стегна зміцнюють бікраму йогу? Йога пропонує жінкам переваги понад управління вагою, підвищення самооцінки, зняття стресу, поліпшення настрою та підвищення енергетичного підвищення.
Читати Далі
Фітнес

Хіба 1000 калорій на еліптиці хороший спосіб схуднути?

Спалювання 1000 калорій на еліптичній машині допомагає вам працювати в напрямку схуднення. Jupiterimages / goodshoot / Getty Images Пов'язані статті 1, що спалює більше жиру: велосипед для вправ або еліптичний? 2 калорії, загублені за дві години на лижній машині 3 Калорії, спалені типовою тренуванням на опір 4 Скільки ваги може втратити людина, якщо вона працює кожен день протягом місяця?
Читати Далі
Фітнес

10 найкращих ідей для тренування на біговій доріжці

Бігова доріжка - прекрасний інструмент, який можна використовувати, коли ви не можете займатися фізичними вправами на вулиці. Зображення Stockbyte / Stockbyte / Getty Пов'язані статті 1 Тренування з високою інтенсивністю, короткі тривалості тренувань 2 Легкий графік швидкості на біговій доріжці є теплою і сухою альтернативою.
Читати Далі
Фітнес

10-швидкісні велосипеди проти 3-швидкісні велосипеди

Десятишвидкісні велосипеди значно швидші, ніж 3-швидкісні велосипеди через більш високі передаточні коефіцієнти. John Foxx / Stockbyte / Getty Images Пов'язані статті 1 Переваги та недоліки одношвидкісних велосипедів 2 Comfort Vs. Велосипеди-крейсери 3 Різниця в гірських та крейсерських велосипедах 4 Яка різниця між гірським велосипедом та велосипедом Freeride?
Читати Далі
Фітнес

10 найкращих способів схуднути в області тулуба

Вправи можуть допомогти схуднути тулуб. Джордж Дойл / Stockbyte / Getty Images Пов'язані статті 1 Ключі до стрункішого шлунка 2 Вправи та дієтичні альтернативи для витяжки живота 3 Хороші тренування для підстригання задника та живота 4 Вправи для схуднення підшкірного жиру Ваші тулуб включає груди та живіт та втрату ваги від ці зони потребують повноцінного зниження ваги, оскільки зменшення точок неможливо.
Читати Далі
Фітнес

16-тижнева програма тренувань

Бути партнером з тренінгу може бути дуже корисним для мотивації. Роберт Далі / OJO Images / Getty Images Пов'язані статті 1 Шести тижнева фітнес-програма 2 P90X Фаза 3 тренування 3 Втратити 20 кілограмів на велотренажері той, для якого потрібно три-чотири місяці послідовних зусиль.
Читати Далі
Фітнес

15-хвилинні аеробні вправи

Скакалка забезпечує енергійну тренування всього за 15 хвилин. Зображення з Pixland / Pixland / Getty Пов'язані статті 1 Вправа, яка спалює 500 калорій, 2 калорії, спалені на біговій доріжці, залежно від швидкості та часу 3 Аеробні вправи вдома для області шлунка 4 Спалювання калорій на нерухомому велосипеді Vs. Ходьба Часто може бути складно запланувати час занять аеробними фізичними вправами протягом дня, але, враховуючи величезні переваги такої форми вправ, пошук часу для руху - навіть лише 15 хвилин - має бути пріоритетом.
Читати Далі
Фітнес

20-денний план тренувань для тіла з бікіні

Тіло, готове до бікіні, вимагає багато роботи. Kraig Scarbinsky / Photodisc / Getty Images Пов'язані статті 1 План тренувань на чотири тижні для чоловіків для швидкого схуднення 2 Чи зробить сходження сходи стрункішими? 3 Виконайте вправи, якщо ви хочете, щоб худі стегна 4 Покрокове тренування для жиру в животі Отримати тіло, готове до бікіні, - це не маленьке завдання, і 20 днів - це дуже короткий проміжок часу, щоб побачити реальні зміни.
Читати Далі
Фітнес

10-денні плани тренувань за прикладом

Ваші глютени справді три м’язи, і тонування вимагає активізації їх усіх. Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images Пов'язані статті 1 Тонізуйте стегна та литки без вагових машин та таблеток 2 Тонізуйте область прямо під задню частину 3 Спаліть жир та схудніть за допомогою семихвилинної інтервальної тренування 4 Підтягніть плечові м’язи шиї. тренування або робота певної частини вашого тіла, щоб схуднути не виходить, тому якщо у вас жир, що покриває глютени, або м’язи в задній частині, вам доведеться спочатку його видалити, перш ніж ви зможете побачити бажане визначення тонованого приклад
Читати Далі
Фітнес

Як зробити 3 краплі набори з гантелями

Заздалегідь налаштуйте гантелі, щоб не витрачати час між наборами. Зображення з Comstock / Comstock / Getty Пов'язані статті 1 Тренування зі зворотною пірамідою для втрати жиру 2 Набір величезної м’язової маси за допомогою ізометричних вправ 3 Робіть поворот штанги 4 Надайте собі підйом ваги Набори крапель - це техніка бодібілдингу, в якій ви займаєтесь однією вагою, поки не досягнете м'язова недостатність, а потім зменшіть вагу і знову вийміть макс.
Читати Далі
Фітнес

20 хвилин дихальних вправ

Чергове дихання ніздрі заспокоює і фокусується. Зображення Visage / Stockbyte / Getty Пов'язані статті 1 Рекомендовані вправи для дихання для людей похилого віку 2 Вправи для дихання для танцюристів 3 Bhastrika Pranayama для схуднення 4 Дихальні вправи для центрування та заземлення Ігноруйте дихальні вправи, коли ви працюєте над етапами фітнесу в аеробних можливостях, гнучкості та зміцненні сил. і ви залишаєте кілька важливих переваг на столі.
Читати Далі
Фітнес

План схуднення на 28 днів

Втрата жиру вимагає цілого способу життя Creatas / Creatas / Getty Images Пов'язані статті 1 Початок щоденних тренувань P90x щоденних занять 2 План меню для здорового спортсмена 3 звичайних тренувань для чоловіків, які повинні бути порізаними, але не величезними буде застосовувати багатогранний підхід, поєднуючи дієту, фізичні вправи та управління способом життя.
Читати Далі
Фітнес

Програма тренувань 5x5 для втрати жиру

Візьміть батончик, кілька тарілок і гантелі, і тримайтеся подалі від машин. Фотографії Photodisc / Photodisc / Getty Пов'язані статті 1 Рекомендований режим масового пауерліфтингу 2 3-денний режим тренувань для чоловіків для схуднення 3 жирових частин тіла після нагромадження 4 нарощування маси та підтримання плоского живота? Силові тренування перетворюють ваші м'язи в двигуни, що спалюють жир.
Читати Далі
Фітнес

45 хвилинну спінінг-тренування

Серйозні прядильники часто інвестують у спеціальні туфлі, які затискають свої велосипеди. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Пов'язані статті 1 Тренування тренерів у приміщенні для тренажерних спортсменів для початківців 2 Частота серцевих скорочень під час сходження на гору 3 Підвищуйте силу та швидкість під час велотренування , клас прядіння може підійти саме вам.
Читати Далі