Харчування

5 способів з'їсти фрукти углі

5 способів з'їсти фрукти углі


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Плід углі, який ще називають плодом uniq, - ямайський варіант тангело, який утворюється поєднанням грейпфрута з мандариновим апельсином або мандарином. Порція 1/2-склянки фруктів углі забезпечує 109 відсотків добової вартості для вітаміну С та 12 відсотків денної норми для клітковини. Ви можете вживати фрукти углі багатьма тими самими способами, які б ви використовували апельсин або грейпфрут, оскільки вони, як правило, дуже соковиті і мають смак, в основному солодкі, лише з присмаком гіркоти.

Смузи та сніданки

Зробіть неприємний фруктовий пюре на сніданок або перекус. Змішайте шматочки очищених фруктів углі з бананами, молоком і ананасовим або апельсиновим соком або спробуйте полуницю, банани та фрукти, що змиваються, поєднуючись з кількома кубиками льоду для немолочного варіанту. Додайте жменю шпинату, щоб перетворити його в багатий на поживні речовини зелений пюре. Ви також можете залити йогурт з гранолою або мюслі, очищеними і нарізаними фруктами углі.

Салати

Углі фрукти також є поживним доповненням до зелених або фруктових салатів. Комбінуйте углічні фруктові секції з авокадо, полуницею, шпинатом та вінегретом для смачного зеленого салату або зверху поєднайте зелені листові овочі з апельсинами, углі фруктами, м'ятою, родзинками, мигдалем, горіхами макадамії та цитрусовою заправкою. Ще один варіант - змішаний цитрусовий салат з грейпфрутом, угли фруктами, апельсинами, лимонним соком і гранатовим насінням. Ягоди також добре поєднуються з потворними фруктами в салатах, як і ківі та банани.

Сальси та смаколики

Сформуйте просту сальсу, змішавши углі фрукти з нарізаним кубиками помідором, фаршем часником і базиліком. Щоб пікантна сальса подалася разом з куркою або свининою, змішайте углі з фруктами ківі, перцем джалапено, кінзою, соком лайма і червоною цибулею. Зробіть смакоту з маслинами, петрушкою та фруктами углі та подавайте з кростіні.

Основна страва

Углі фрукти можуть додати трохи блискавки до вашої основної страви, якщо ви використовуєте сам фрукт або його сік для приготування солодкого соусу. Зробіть солодкий фруктовий соус для гребінців, поєднавши фруктовий сік углі з білим вином, шалот, м'ятою та медом. Створіть запіканку з грибами, курячим бульйоном, свининою та углі фруктами або приготуйте фрукти углі в Контре, щоб зробити соус до качки.

Як десерт

Можна приготувати суміш з граніту, поєднавши углий фруктовий сік, лимонний сік, воду і трохи цукру. Створіть суміш для пудингу з цедри і соку плодів углі, змішаних з невеликою кількістю меду, масла і кукурудзяного крохмалю. Ще здоровіший углий фруктовий десерт - це фруктовий парфе, виготовлений із шарів простого грецького йогурту, углі та фруктів мигдалю. Побалуйте цей десерт, можливо, трохи меду для солодшого смаку.

Про автора

Джессіка Брузо, яка базується в штаті Массачусетс, пише з 2008 року. Вона має ступінь магістра в галузі харчової політики та прикладного харчування та ступінь бакалавра мистецтв з міжнародних відносин, як з університету Туфтса.