Фітнес

Калорії, які використовуються протягом чотирьох годин гімнастики

Калорії, які використовуються протягом чотирьох годин гімнастики



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Заняття гімнастикою допомагає зміцнити ряд м’язових груп.

Фотографії Fotodisc / Fhotodisc / Getty

Якщо ви протягом багатьох років спостерігали за тим, як ваша дитина виконує гімнастику і хочете самостійно досліджувати цей вид спорту, ви відкрили ефективний спосіб спалювати калорії, зміцнювати м’язи та покращувати загальне самопочуття. Не кожному, хто займається гімнастикою, потрібно схуднути, але ви можете сподіватися спалити сотні калорій, особливо під час чотиригодинного заняття. Якщо ви хочете скинути кілька кілограмів, гімнастика може стати життєво важливим інструментом, який допоможе вам досягти цієї мети.

Попрощайтеся з 1000 калорій

Виконання рутинної гімнастики протягом чотирьох годин сприяє значному спалюванню калорій, незалежно від вашої ваги. Однак важчі люди спалюють калорії швидше, ніж легші люди. Під час чотиригодинної гімнастичної гімнастики людина на 120 фунтів спалює близько 941 калорій, тоді як той, хто важить 160 кілограмів, спалює близько 254 калорій під час тих же чотиригодинних тренувань.

Помірне опік калорій

Гімнастика не забезпечує найшвидший спосіб спалювання калорій, але спалювання калорій у цій діяльності значно швидше, ніж ряд форм фізичних вправ. ExRx.net зазначає, що їзда на велосипеді у швидкому темпі, біг та плавання спалюють калорії швидше, ніж гімнастика. Такі заняття, як ходьба зі швидкістю 2,5 миль / год або повільніше, софтбол та волейбол у випадковому інтенсивності, не спалюють калорії так швидко, як гімнастика.

Ефективний засіб для схуднення

Виконання гімнастики кілька разів на тиждень, особливо під час чотиригодинних занять, може значно покращити вашу здатність схуднути. Хоча зазвичай потрібно зменшити споживання калорій, коли ви хочете скинути кілька кілограмів, спалювання в районі 1000 калорій на день через фізичні вправи збільшує вашу ймовірність схуднення. Щоб досягти практичної мети втратити фунт на тиждень, ви повинні спалити 3500 калорій понад те, що споживаєте до кінця тижня. Якщо ви дотримуєтесь щоденного споживання калорій низьким, калорії, які ви спалюєте під час тренувань із гімнастикою, плюс ті, які ви спалюєте протягом решти дня, можуть означати, що ви відчуваєте дефіцит калорій для схуднення до кінця дня.

Сильні м’язи, кістки та розум

Гімнастика - це не просто спосіб спалювання калорій. Спорт має широкий спектр користі для фізичного та психічного здоров'я. Фізичні переваги включають більшу м'язову силу, більшу гнучкість та ще міцніші кістки, завдяки вагомому характеру діяльності. Гімнастика також допомагає керувати вагою. Виконання гімнастики також може покращити вашу пізнавальну функцію, розвинути впевненість у собі та посилити такі характеристики, як командна робота та співпраця.

Ресурси (1)