Фітнес

Калорії, спалені від скакалки проти бігова доріжка

Калорії, спалені від скакалки проти бігова доріжка



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Скакалка - це простий спосіб щодня спалювати калорії.

Thinkstock / Comstock / Getty Images

Незалежно від того, чи вирішили ви взяти на себе фізичні вправи як спосіб скинути кілька кілограмів, чи просто сподіваєтесь уникнути поширення середнього віку, стрибки на скакалці та використання бігової доріжки - це вправи, які слід розглянути як додавати до тренування. Взагалі, кожна діяльність швидко спалює калорії, що може допомогти вам отримати ретельну аеробну тренування за відносно короткий проміжок часу щодня.

Перейти до кращого тіла

Деякі люди думають, що стрибки на скакалці проводяться для дітей, але це тренування не є дитячою грою. Скакалка - це аеробне вправа, яке ви можете використовувати не тільки для спалювання калорій, але і для збільшення швидкості ваших ніг та підвищення серцево-судинної витривалості. Веб-сайт HealthStatus повідомляє, що людина, яка важить 200 фунтів, спалює 456 калорій під час 30-хвилинного сеансу стрибків. Стрибки на скакалці безперервно протягом декількох хвилин одночасно можуть бути важкими. Замість того, щоб знижувати інтенсивність і тим самим знижувати швидкість, з якою ви спалюєте калорії, стрибайте на скакалці протягом декількох коротких інтервалів, щоб максимально використовувати вправу.

Пробіг далеко фунтів

Точний характер тренування на біговій доріжці диктує, як швидко ви спалите калорії. Наприклад, ходьба спалює калорії значно повільніше, ніж біг. HealthStatus зазначає, що 200-кілограмовий чоловік спалює 198 калорій за 30 хвилин ходьби за 3 миль / год і 234 калорії за 30 хвилин ходьби за 4 милі / год. Якщо ви зможете підтримувати темп бігу, розраховуйте спалити більше калорій. Ця ж людина спалює 384 калорії за 30 хвилин бігу в 5 миль / год і 456 калорій за 30 хвилин бігу при 6 миль / год.

Поставте ціль на тиждень

Поодиноке тренування зі стрибком на скакалці або прогулянка або пробіжка на біговій доріжці підвищить серцевий ритм і допоможе вам розбити піт, але пошук часу для виконання тренувань кілька разів на тиждень призведе до ряду користі для здоров'я. Американський департамент охорони здоров'я та соціальних служб радить отримувати щонайменше 150 хвилин аеробних вправ із помірним ходом щотижня. Якщо у вас не вистачає вільного часу, щоб виконати цю інструкцію, збільште темп і націліться на 75 хвилин.

Поліпшити своє тіло і розум

Ваше тіло дякує вам за те, що ви знайшли час включити стрибки зі скакалкою або використовувати бігову доріжку у свої щотижневі тренування. Обидві форми вправ забезпечують аеробні тренування, які можуть принести користь вашому тілу та розуму. Аеробні вправи можуть зменшити стрес, що робить його ідеальним заняттям для виконання в кінці робочого дня. Інші переваги цієї форми фізичних вправ включають підвищену витривалість, покращення здоров'я серця, зниження артеріального тиску та більш міцну імунну систему.

Ресурси (2)