Фітнес

Калорії спалювали, роблячи Винясу

Калорії спалювали, роблячи Винясу


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vinyasa спалює калорії повільно, але також забезпечує ряд інших переваг для здоров'я.

Юпітерімаджи / Піксленд / Гетті

Візьміть кілька занять йоги Vinyasa, і ви швидко зрозумієте переваги цієї давньої практики. Ви будете почувати себе більш розкутими і розслабленими після заняття, але ви, можливо, також почнете помічати, що ваші штани для йоги не такі вже приталені, як раніше. Зміни не відбудуться протягом ночі, але прихильність регулярним тренуванням Vinyasa може допомогти вам створити стрункіше і тісніше тіло.

Калорії спалені

HealthStatus повідомляє, що людина, яка має 155 кілограмів, спалить 920 калорій під час 90-хвилинного заняття йоги «Віняса», а людина, що має 185 кілограмів, спалить 1 098 калорій за той самий час заняття. Хоча багато студій пропонують 90-хвилинні заняття «Віньяса», деякі з них мають 60- та 75-хвилинні заняття. Щоб спалити якомога більше калорій, виберіть довший клас.

Часові міркування

Користь перегляду йоги «Віняса» як ефективного способу спалювання калорій - тривалість її занять. Хоча 90-хвилинне тренування з плаванням у енергійному темпі допомогло б 155-фунтовій людині спалити більше 1000 калорій, багато людей не можуть витримати таку інтенсивну тренування. Таким чином, ви можете плавати всього 30 хвилин, а це означає, що ви спалюєте більше калорій, роблячи йогу Віняса, ніж плаваючи.

Інші види йоги

HealthStatus зазначає, що кожен вид йоги допомагає вам спалювати калорії з різною швидкістю, але йога Vinyasa забезпечує швидке спалювання калорій. 155-фунтова людина спалить 293 калорії за 90-хвилинний клас йоги з хатха. У 90-хвилинному класі силової йоги, аштанга-йоги або гарячої йоги та сама людина спалює 544, 544 або 739 калорій відповідно.

Втрата жиру

Втрата жиру є результатом спалювання більшої кількості калорій, ніж ви споживаєте, а додавання кількох занять йоги «Віняса» до вашого щотижневого графіку тренувань допоможе створити дефіцит калорій, необхідний для зміни змін у вашому організмі. Ви повинні спалити надлишок 3500 калорій, щоб втратити 1 фунт. Якщо ви хочете скинути 1 фунт на тиждень і плануєте займатися щодня, потрібно створити щоденний дефіцит калорій у 500 калорій.

Ресурси (1)