Спорт

Свердла для боксу та штампування мішків

Свердла для боксу та штампування мішків


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Натисніть на швидку сумку, щоб розвинути свої навички боксу.

Digital Vision./Photodisc/Getty Images

Боксери потрапляють у різні мішки для штампування, щоб поліпшити швидкість, потужність та точність їх ударів. Крім того, багато не боксерів виконують перфорації для пробивання мішків, щоб розвинути свою силу або загальну придатність. Незалежно від того, що вам цікаво спаринг, справжній бокс, або ви просто насолоджуєтесь хорошими тренуванням з боксу, є дриль для перфорації, що відповідає вашим потребам.

Важка сумка

Ви можете використовувати важку сумку для різних цілей, але її посягання робить її ідеальною сумкою, на якій можна виконувати силові перфоратори. Займіть звичайну боксерську позицію руками вгору і однією ногою навпроти іншої. Киньте удари в мішок із зусиллями від 50 до 80 відсотків, концентруючись на підтримці правильної форми. Зробіть комбіновану дриль, щоб повторити справжній бокс-матч, під час якого ви намагаєтеся нанести кілька послідовних ударів на опонента - два лівих джеба, одразу слідуючи за правим хрестом, наприклад. Виберіть улюблену комбінацію або дві і повторіть послідовності протягом трьох хвилин, що є довжиною боксерського раунду. Крім того, тренер або тренер-тренер викличе комбо, а потім негайно вдарив мішок цією серією ударів.

Сумка для швидкості

Як вказує назва, мішок швидкості допомагає вам розвинути швидкість штампування обома руками. Для не боксерів швидка сумка також пропонує тренування аеробного типу, оскільки ваші руки залишаються в постійному русі. Якщо ви не новачок у підготовці швидких мішків, зробіть основну дриль, розташувавши руки впритул перед сумкою. Тримайте руки відкритими долонями, зверненими до сумки, і натискайте на неї пальцями. Лівою рукою ударіть мішок двічі, правою рукою двічі, а потім продовжуйте викрійку протягом трьох хвилин. Під час кожного удару сумка рухатиметься назад, вдаряється про верхню опорну конструкцію, а потім відскокує вперед і назад, перш ніж вдарити її знову.

Рефлекторна сумка

На відміну від швидкісного мішка, який закріплений на конструкції над мішком, рефлекторний мішок прикріплений до стовпа, який закріплений на опорній основі на підлозі. Зробіть дриль для руху, щоб навчитися швидко рухатися, скиньте ноги і киньте удар. Виконайте комбінацію два-два, кинувши лівий удар, а потім вдаривши мішок правою поперечиною, коли він відскочить назад до вас. Швидко крокуйте ліворуч, поставте ноги і киньте ще одну-дві комбінації. Продовжуйте рух і штампування протягом трьох хвилин.

Сумка з подвійним торцем

Сумка з подвійним торцем дуже схожа на рефлекторну сумку, тому що вона відштовхується до вас після того, як ви вдарите її. Оскільки сумка подвійного торця прикріплена до шнурів у верхній і нижній частині, проте вона рухається до вас швидше, ніж рефлекторна сумка, тому це кращий інструмент для одночасної роботи над вашим правопорушенням та захистом. Щоб виконати перфорацію, киньте комбінацію, в якій ви також блокуєте мішок на одному з його підйомів. Наприклад, киньте ліву стрілу, ударивши мішок правою хрестиком, коли вона відскокує, заблокуйте мішок лівою на наступний рикошет, а потім киньте ще один правий хрест.