Фітнес

Бодібілдінг і м'язова опуклість

Бодібілдінг і м'язова опуклість


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Розвиток чітко виражених випинаних м'язів має важливе значення для культуризму.

Основним напрямком бодібілдингу є і завжди було скульптура чітко визначеного статури з мінімальним жировим покривом і великими набрякаючими м'язами. У той час як термін «м'язи м'язів», як правило, є чудовою справою у світі бодібілдингу, правда, є два види опуклостей, які можуть бути результатом інтенсивної бодібілдингової тренування: великі, чіткі м’язи або аномальний ріст тканин під шкіру. Перший - це явно суть усього процесу, другий - це щось, на що слідкувати і намагатися уникати.

Основи бодібілдингу

Силові тренування для бодібілдингу не стосуються себе функціональності. У той час як інші форми важкої атлетики часто включають вибухонебезпечність та інтенсивність, тренування з бодібілдингу орієнтуються на методичні, добре структуровані програми вправ, орієнтовані на кожну групу м’язів, прагнучи збільшити об'єм м’язів за допомогою гіпертрофії. Програма тренувань поєднується з висококалорійною збалансованою дієтою, розробленою для того, щоб підживити регенерацію м’язів без накопичення сторонніх жирових речовин. Перед змаганнями з бодібілдингу культурист вступить у фазу різання, де рівень і тип калорій обмежуються до подрібнення жиру і поліпшення мускулатури.

Вперед і пік

Принцип досягнення найкращого можливого визначення називається піком. Це відбувається під час фази різання і покликане повністю представити м’язи в тілі - як вершини, так і долини. Наприклад, біцепс повинен показувати великий, чітко окреслений курган у верхньому кінці, нахилений до чітко видимого відділення м’язів у верхній і нижній частині. Це якісні опуклі бодібілдери, щоб успішно конкурувати з іншими. Пік, як правило, не може відбутися без переваги низького відсотка жиру в організмі.

Бойові випинання

Окрім чітко окреслених м’язів, інші види опуклостей можуть з’являтися в результаті тренування бодібілдингу. Незвичайні грудочки, яких ви ніколи не бачили, особливо якщо вони виникають поблизу суглобів або в точці розриву між двома м'язами, можуть бути наслідком надмірної кількості води або крові, що накопичується в конкретному м’язі. Для культуристів це трапляється іноді в біцепсах і прямій кишці живота. Одне, що слід уважно розглянути, якщо ви новачок у бодібілдингу і ніколи раніше не різали, - це те, що ви побачите м’язові опуклості, яких ви ніколи не бачили. Наприклад, трицепс містить три видатні м’язові головки, які при розрізанні жиру в організмі можуть надати вашим рукам ряд менших опуклостей, які, можливо, вам не знайомі.

Попереджувальні знаки

Як правило, хороший випинаний м’яз не болить, не набрякає, не пульсує і не різко перешкоджає руху суглобів. Якщо з'явилася конкретна опуклість, яка не знайома, і робить якусь із них, зменшіть свої тренування. Якщо опуклість болюча і виникає де-небудь уздовж вашого заднього ланцюга, проконсультуйтеся з лікарем - опуклість може бути насправді не м’язом, а показником більш серйозної проблеми.