Фітнес

Кращі безкоштовні ваги для дому

Кращі безкоштовні ваги для дому


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Олімпійський жим штанги вдома відмінно підходить для силових підйомників.

Картинки марки X / Картинки марки X / Гетьті Зображення

Тренуватись вдома, безумовно, зручно, але обов’язково придбайте найефективніше обладнання, враховуючи свої цілі та особисту безпеку. Ваша мета в підйомі силових якостей або в загальній формі повинна орієнтуватися на покупку. Також врахуйте розмір кімнати, де ви будете розміщувати свої предмети. Якщо ви опинилися з обмеженим простором для тренувань і плануєте придбати силову стійку та жим лежачи, ваше тренування може бути тісною.

Космос

В ідеалі у вас є запасна кімната або підвал у вашому будинку, які можна позначити як вашу кімнату для тренувань. Якщо ні, вам потрібно буде знайти простір принаймні 20 квадратних футів для вашої стійки з гантелями та багатофункціональної лавки. Якщо ви плануєте встановити електростанцію, гантелі, зберігання тарілок та олімпійський жим, присвятіть принаймні 50 квадратних футів. Якщо у вашій ваговій кімнаті є інші предмети, переконайтесь, що обладнання обладнано добре.

Гантелі

Оптимізація тренування в домашніх умовах вимагає вибору між гантелями або штангою, особливо якщо ви не можете мати обох. Гантелі тренують основний м’яз під час фізичних навантажень, але також активують м'язи-стабілізатори, такі як нижня частина спини та черевна область. Штанги в меншій мірі активують ці стабілізатори. Тренування з гантелями також виключає ризик потрапити під штангу. Якщо ви тренуєтесь для загального здоров’я або нарощуєте м’язи, гантелі - кращий вибір. Купівля гантелей, покритих пластиком, покрита пластиком, знижує ймовірність того, що штанги котиться навколо та завдають шкоди іншим предметам у вашій кімнаті тренувань. Якщо їх кинуть, вони можуть не завдати стільки шкоди підлозі.

Штанги та електростанція

Штанги дозволяють виконувати силові вправи, такі як присідання, олімпійські преси на грудях та мертві підйомники, тоді як гантелі не підтримують ці рухи в підйомі сили. Для підйомників живлення вам потрібні штанги. На жаль, штанги можуть бути небезпечними, якщо маленькі діти мають доступ до кімнати, тому враховуйте питання безпеки перед їх придбанням. Ще одне обладнання, яке ви можете врахувати, - це стелаж для живлення. Це обов'язково для піднімачів живлення, а не необхідність для інших. Стійка вимагає штанги і тарілок і займає багато місця. Під час використання силової стійки під час фізичних вправ рекомендується споттер, щоб запобігти травмам та забезпечити належну форму - якщо у вас немає споттера, розгляньте інше обладнання.

Лавки

Усі вільні тренування з вагою потребують хорошої ваги. Мультирегульована лавка є відмінним вибором і настійно рекомендується через можливість розміщення її під 90 градусами, плоскою та різними іншими кутами. Ця лава дозволяє вам вільно вибирати різноманітні вправи від плечового преса до жиму лежачи. Для важкоатлетів, які шукають силу, олімпійська вагова лава дозволяє проводити різні плоскі вправи, наприклад, прес для штанги.