Фітнес

Чи допоможе вам носіння пояса-тримера для спалювання жиру під час тренування?

Чи допоможе вам носіння пояса-тримера для спалювання жиру під час тренування?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Вам не потрібен пояс-тример для схуднення.

Енді Сотіріу / Фотодіск / Гетті Імідж

У більшості аптек, мегамагазинів та інтернет-магазинів ви повинні знайти пояс для тренувань на талії менше ніж на двадцять баксів. Десятки компаній роблять певну форму недорогих одноманітних прийомів. За деякими підрахунками, ці пристрої приносять мільйони доларів продажів щороку, і це не дивно. Якщо ви вірите рекламі, все, що вам потрібно зробити, - це надіти її, щоб схуднути під час тренування. Правда в деяких відношеннях ви можете схуднути - але якщо ви сподіваєтеся спалити жир, ви можете розчаруватися.

Порада

  • Пояс для тримеру талії може здавити ваш живіт, але це не спричинить спалювання зайвих жирів.

Ви дихаєте, пояс не робить

Звичайно, ви можете дихати важко, коли займаєтесь фізичними вправами, але пояс для тримеру талії, виготовлений з пористого синтетичного каучуку, взагалі не дихає. Коли ви будете напружувати себе, будь-який пот, який ви виробляєте, буде захоплений тканиною з неопрену, яка накручена на талію. Ви насправді не спітніли більше, ніж хотіли б без пояса, але потовиділення, яке ви генеруєте, збиратимуть і збиратимуть, поки ви не знімете одяг. Ви можете відчути незначне зменшення ваги води, а не жиру в животі, і це триватиме лише до того моменту, поки ви не зможете повторно знежирити наступний напій.

Не обманюйся

Жінки часто носять компресійний одяг, як корсети та фасонний одяг, щоб створити ілюзію стрункішої фігури. Пояс-триммер працює так само, обертаючи і стискаючи живіт, тимчасово перерозподіляючи шкіру, щоб ви виглядали тоншими. За даними клініки Майо, носіння протипоказань може покращити зовнішній вигляд і поставу, але це не зміцнить і не зміцнить м'язи живота. Тільки дієта і фізичні вправи фактично згладять ваш живіт.

Робіть математику

Американська рада з фізичних вправ досить чітка з цього приводу - зменшення місця - це міф. Ви не можете втратити жир, надягаючи штучку або виконуючи незліченну кількість сухарів. Для того, щоб втратити жир - будь то на животі, задній частині, спині або стегнах - потрібно споживати менше калорій, ніж ви спалюєте. Це робиться, контролюючи свій раціон. По-іншому, вам потрібно спалити більше калорій, ніж ви споживаєте, і саме тут входять фізичні вправи. Фунт жиру - це еквівалент приблизно 3500 калорій. Щоб втратити один фунт за тиждень, вам доведеться якось вивести 3500 калорій, будь то через дієту, фізичні вправи або комбінацію обох.

Подивіться на Велику картину

ACE рекомендує, в поєднанні з двома тижневими силовими тренуваннями та дотриманням здорового харчування, займатися фізичними вправами - багато. ACE пропонує виконувати годину аеробних занять - помірно інтенсивне плавання, пробіжки або ходьба - більшість днів тижня, щоб ефективно спалювати достатню кількість калорій для схуднення. Ви можете вправлятися з кроком 10 хвилин, якщо вам потрібно. Якщо ви все ще хочете, під час занять фізичними вправами надягайте пояс-тример. Це не допоможе вам спалити жир в животі, але нагадає вам про результати, які ви знімаєте, і може змусити вас мотивувати залишатися на шляху.