Фітнес

Хіба 1000 калорій на еліптиці хороший спосіб схуднути?

Хіба 1000 калорій на еліптиці хороший спосіб схуднути?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Спалювання 1000 калорій на еліптичній машині допомагає вам працювати в напрямку схуднення.

Юпітерівні зображення / Витрата товарів / Гетті

Втрата ваги обертається навколо спалювання більше калорій, ніж ви споживаєте в даний період. Якщо ви зможете спалити 1000 калорій на еліптичній машині, у вас буде нога на меті зниження ваги. Тривалість часу, який вам потрібно буде приділити спалюванню 1000 калорій, залежить від вашого типу тіла та інтенсивності тренування, але ж кілька таких тренувань щотижня можуть допомогти вам досягти дефіциту калорій та розтопити кілограми.

Вправляйте кілограми вдалині

Забудьте про краш-дієтах - найкращий спосіб схуднути - поєднуючи фізичні вправи та правильне харчування. Вправа займає багато форм, але аеробні тренування мають головне значення для схуднення. Використання еліптичної машини, яка забезпечує аеробні тренування, - ідеальний спосіб спалити калорії. Тренування не тільки збільшує серцебиття, але і зміцнює кілька груп м’язів у всьому тілі. Ви будете скидати один фунт жиру, поєднуючи фізичні вправи та харчування, щоб досягти дефіциту калорій 3500 калорій.

Відкладіть на годину, більше або менше

Щоб втратити фунт на тиждень, типовим підходом є спалювання зайвих 500 калорій на день. Спалювання 1000 калорій на еліптичній машині не обов'язково призведе до цього дефіциту калорій, але ця тренування пройде довгий шлях до допомоги. За даними HealthStatus, 200-фунтовий чоловік спалить 1,032 калорії за годину використання еліптичної машини. Більш легкій людині потрібно буде витратити трохи більше часу на машині, тоді як важча людина досягне мети 1000 калорій менше ніж за годину.

Будьте уважні до перетренованості

Щоденна еліптична тренування на машині може допомогти вам схуднути швидше, але це також може змусити вас втомитися і не дати вашим м'язам достатній час для відновлення. Замість того, щоб спокуситися перетренуватись, приділяйте цьому тренуванню три-п’ять днів на тиждень. Працюючи три-п’ять днів на тиждень, ви, ймовірно, будете дотримуватися правила 300 хвилин щотижневих аеробних вправ для схуднення. Калорій, які ви спалюєте, все ще може бути достатньо, щоб підвищити шанс схуднути, але ви менше шансів на розвиток напруги м’язів, яка може обмежити вашу здатність виконувати майбутні тренування.

Врахуйте свій раціон і загальний спосіб життя

Якщо в будь-який день ви спалюєте 1000 калорій на еліптичній машині, ви покращили шанси закінчити цей день із дефіцитом калорій. Однак час, який ви проводите далеко від пристрою для тренувань, має вирішальне значення, якщо ви хочете схуднути. Вживайте здорову, низькокалорійну дієту, щоб уникнути нехтування калорій, які ви спалили на еліптичній машині, і прагніть бути максимально активними - навіть якщо щовечора це просто швидка прогулянка по блоці. Включіть щонайменше два силові тренування у свій тижневий фітнес-режим. Силові тренування відіграють роль у підвищенні метаболізму, що може допомогти швидше схуднути.