Спорт

Чи допомагає софтбол вам схуднути?

Чи допомагає софтбол вам схуднути?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Софтбол пропонує цікавий та захоплюючий спосіб схуднути.

Фотографії Fotodisc / Fhotodisc / Getty

Середня гра в софтбол дозволить вам бігати, розмахувати та кидати протягом двох годин. Якщо ви коли-небудь керували базами на софтбольному полі, швидше за все, ви відчули деякі переваги аеробної гри в софтбол. Як і більшість видів спорту, софтбол спалює калорії, змушуючи серце і м’язи працювати більше. Чим інтенсивніше спорт, тим більше шансів спалити достатню кількість калорій, щоб почати худнути.

Калорії спалені

Середня година софтболу може спалити близько 365 і 545 калорій, залежно від вашої маси тіла, повідомляє MayoClinic.com. Якщо ваша гра триває дві години, ви можете розраховувати, що в кожній грі ви спалите приблизно вдвічі більше того числа. Оскільки заняття на практиці часто містять різноманітні тренування та бігові вправи, іноді вони можуть спалити навіть більше калорій, ніж ігри.

Софтбол і схуднення

Найкращий спосіб вимірювання втрати ваги - це порівняння кількості споживаних калорій і кількості, яке ви спалюєте. Оскільки більшість калорій, які ви споживаєте щодня, автоматично витрачається на ваш метаболізм, зайві калорії, спалювані софтболом, можуть викликати достатню кількість дефіциту калорій, щоб почати втрачати вагу. Наприклад, 15-річна дівчинка, яка зростає 5 футів і важить 115 кілограмів, спалює в середньому 1366 калорій на день при її метаболізмі, повідомляється на веб-сайті калькулятора ІМТ. Якщо вона споживає 1800 калорій на день разом з їжею та напоями, їй доведеться спалювати щонайменше 434 калорії, щоб почати втрачати вагу.

Більша картина

Кожен фунт жиру в організмі вимагає в середньому 3500 дефіциту калорій. Це означає, що вам доведеться грати або практикувати достатню кількість софтболу, щоб спалити більше калорій, ніж ви споживаєте. Наприклад, якщо ви досягаєте дефіциту калорій 250, щодня граючи в софтбол, ви будете худнути зі швидкістю 1 фунт кожні два тижні. Чим більше часу ви проводите, граючи і тренуючись щотижня, тим більше шансів почати помічати зниження ваги. Для швидшого результату спробуйте скоротити продукти з високим вмістом калорій та низьким вмістом поживних речовин, наприклад, нездорову їжу та безалкогольні напої.

Інші фактори

Софтбол спалює калорії, постійно підтримуючи своє тіло в русі. Кожного разу, коли ви спринцюєте, кидаєте м'яч або розмахуєте кажаном, ваше тіло зайняте перетворенням споживаних вами калорій в чисту енергію. Тому, чим активніше ви під час гри в софтбол, тим більше шансів схуднути. Гравці із зайвою вагою також спалюють більше калорій, граючи в софтбол, завдяки додатковій енергії, витраченій на переміщення свого тіла. Порадьтеся з лікарем, перш ніж приєднатися до команди софтболу, щоб переконатися, що ви здорова для участі.