Спорт

Які заходи безпеки для тенісу?

Які заходи безпеки для тенісу?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Заходи безпеки для тенісу включають належне обслуговування судів та обладнання.

Юпітерімаджи / Косток / Гетьті Імідж

Теніс - популярний вид ракетки, який поєднує в собі активізацію м’язів з аеробними вправами. Граючи разом з одним супротивником або групою в грі з парними, теніс може стати цікавим способом вийти на вулицю та насолодитися погодою, виконуючи вказівки щодо фізичних навантажень. Виконуйте заходи безпеки на майданчику, щоб захистити себе під час гри.

Суд

Заходи безпеки для тенісу включають гру на безпечному корті. Візуальний огляд суду дає уявлення про умови гри та будь-яке обслуговування, яке може знадобитися перед тим, як суд визнається безпечним. Тріщини або тріщини на ігровій поверхні можуть становити небезпеку, як і шматки пошкодження сітки, що лежать на землі. Перед матчем очистіть усі збиті кулі та інше сміття від корта. Залишайте спортивні сумки та пляшки з водою теж поза майданчиком. Грати на сухому корті набагато безпечніше, ніж на мокрому; роса, дощ та інші джерела вогкості можуть спричинити ковзання та падіння. Якщо можливо, дотримуйтесь глиняних кортиків, які легше на ногах. Цемент, асфальт та інші тверді, синтетичні матеріали не мають такої кількості, і вони можуть сприяти травмам, таким як шини.

Обладнання

Вибір правильної тенісної ракетки за своїми можливостями та розмірами допомагає вам грати безпечно, знижуючи ризик травм ліктя, зап'ястя чи плеча під час розмахування. Знайдіть правильний розмір зчеплення, вимірявши кінчик безіменного пальця до середини долоні. Виберіть більшу ракетку, яка допоможе вам легше бити м'ячем, не напружуючись, якщо ви новачок, і поступово перейдіть до меншої, легшої моделі, вдосконалюючи свою гру. Початок з важкою ракеткою може призвести до тягнення м’язів, якщо ви не звикли до правильних технік тенісу. Обладнання для тенісу також включає відповідне взуття та шкарпетки. Шкарпетки, що зволожують вологу, виготовлені з синтетичних матеріалів, залишають вас сухими і не містять пухирів. Тенісні шкарпетки поширюються вгору на теля, щоб забезпечити опору на щиколотці і мають достатньо накладки для захисту підошви ваших ніг. Тенісні кросівки спеціально розроблені для занять спортом з протектором, який дозволяє ковзати по майданчику для удару, не вбираючи глиняних уламків. Взуття для тенісу, виготовлене для більш твердих поверхонь для кортів, пропонує більше внутрішнього накладки для захисту від стукань.

Погода

Заходи безпеки для тенісу поширюються на приділення уваги погоди. Гарячі, вологі дні на тенісному корті можуть становити небезпеку, якщо ви не будете відповідним чином одягнені або гідратовані. Одягніть легкий одяг, який дозволяє вашій шкірі дихати і виділяти вологу. Американська тенісна асоціація рекомендує носити суміш бавовна / поліестер білого або подібних кольорів для відображення сонячного світла. Випивайте кілька чашок води перед грою, а також під час перерв на корті, щоб зменшити ризик виснаження тепла, м’язових судом і загальної дегідратації. Захистіть себе від ультрафіолетових променів за допомогою сонцезахисного крему широкого спектру дії, сонцезахисних окулярів та шапочки або сонцезахисного козирка. Підготуйтеся до тенісу в нерозумні дні з декількома шарами легкого одягу, який ви можете пролити під час розігріву на корті, наприклад, сорочку і флісовий піджак.

Техніка

Правильна техніка тенісу захищає вас від травм на корті. Підтримуючи своє тіло врівноваженим у будь-який час запобігає падінню та допомагає уникнути зайвих травм. Наприклад, зігніть коліна, але тримайте спину прямо на пострілах, а зігніть лікоть при ударі вперед, щоб зменшити напругу в плечі. Пам’ятайте, що розгойдування повороту починається на плечі, а не на лікті. Загальна розминка - це завжди хороша ідея перед фізичними вправами. Пройдіться швидкою прогулянкою, виконайте розтяжку в русі руху або виконайте кілька стрибків, перш ніж почати грати в теніс.