Фітнес

Біг у квартирах проти Шипи

Біг у квартирах проти Шипи



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Олімпійські спринтери використовують бігові шипи під час змагань.

Хобі Фін / Фотодіск / Гетті Зображення

Компанії неодноразово намагаються створити взуття, що підвищує спортивні показники та знижує ризик отримання травм - часом із суперечливими результатами. Наприклад, звіт про грудень 2014 року в галузі спорту та вправ медицини показав, що взуття з високим верхом, яке використовується в баскетболі, насправді не дає обіцяної підтримки щиколотки. Крім того, гравцям, можливо, доведеться вибирати між підвищеною продуктивністю та зниженим ризиком, оскільки отримання обох ефектів відразу залишається рідкісним подвигом. Спортивні спортсмени, які вибирають між шипами та плоскостопостями, стикаються з такою дилемою. Однак зміна графіка тренувань і вибір правильної форми шипа може допомогти вам досягти поставлених цілей.

Відстежуйте шипи та швидкість

Джозеф Вільям Фостер почав продавати трекові шипи в 1890-х. Захоплений бігун Фостер сконструював шипи для більшої тяги та більшої швидкості. Його дизайн став популярним, і кілька спортсменів завоювали олімпійські медалі, носивши його шипи. Тим не менш, мало досліджень стосувалося того, чи насправді шипи треку підвищують продуктивність. Дисертація в грудні 2015 року з університету Леона порівняла шипи та плоскість. Жінки, що носять шипи, завершили 40-метрову гонку приблизно на 1,8 відсотка швидше, ніж ті, хто носив квартири. Ретельний огляд даних виявив цікавий факт. Більша тяга шипів зробила спринтери на 1,2 відсотка швидше, а їх легша вага зробила їх на 0,6 відсотка швидшими.

Мінімалістичне взуття та ефективність

Виявлення того, що взуття легшої ваги може покращити вашу швидкість бігу на 0,6 відсотка, відкриває багато можливостей дизайну для виробників взуття і може пояснити останні тенденції до продажу мінімалістських кросівок. Зазвичай ці черевики не мають устілки і, таким чином, мало важать. Огляди та звіти показують, що ці черевики не тільки покращують економію бігу, але мають здатність зміцнювати м’язи ніг.

Перехід типу взуття запобігає травмуванню

Зміни в анатомії стоп, викликані носінням мінімалістичного взуття, вимагають часу, тому важливо поступово переходити між типом взуття. Вам слід зайнятися міжсезонним бігом по квартирах, а потім повільно почати використовувати шипи. Цей перехід дасть час вашим кісткам переробити, ваші м’язи зростуть, а ваш розум адаптується. Якщо не скористатися цим часом, ви ризикуєте отримати травму.

Відстеження питань форми шипа

Оригінальні шипи Фостера мали дизайн нігтів. Інші винахідники випробували різні конструкції. Документ у липні 2014 року, представлений на Міжнародній конференції біомеханіки у спорті, розглядав механічну перевагу, отриману при використанні різних форм шипа. Ці дослідники порівнювали форми шипа, відомі як «модифікована ялинка», «ялинка», «піраміда», «пост» та «шпилька». У своєму дослідженні випробувальна машина загнала шипи в шматок синтетичної доріжки. Результати показали, що модифікована форма ялинки найкраще. Цікаво, що оригінальний дизайн Фостера - форма шпильки - виконував найгірше. Автори стверджували, що ваша форма шипа може вирішити, виграєте чи програєте.