Спорт

Як відштовхувати верхнє тіло у вільному плаванні

Як відштовхувати верхнє тіло у вільному плаванні



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Під час плавання фрістайлом тримайте тіло прямо.

Al Bello / Getty Images Спорт / Гетті Імідж

Якщо ви передньо плаваєте у воді і не докладаєте жодних зусиль для вирівнювання свого тіла, ви помітите, що верхня частина тіла плаває природніше - головним чином за рахунок повітря в легенях - тоді як ваші ноги мають тенденцію осідати. . Коли ви плаваєте фрістайлом, вам потрібно впорядкувати своє тіло, щоб знизити опір води та збільшити швидкість. Укладення верхньої частини тіла вниз, а ноги та стегна вгору - це ключі до правильного вирівнювання тіла в ході фрістайлу.

1.

Розсуньте руки і руки якомога вище над головою, щоб зрушити центр ваги вперед.

2.

Опустіть голову і тримайте її у відповідність з тулубом. Підтягніть підборіддя до грудей і дивіться прямо внизу басейну, коли ви не розмахуєте головою бічно, щоб дихати.

3.

Тримайте спину плоскою, нахиляючи верхню частину тазових кісток до спини і просуваючи нижню частину таза вперед.

4.

Трохи напружте основні м’язи, щоб допомогти тілу вирівнятися.

5.

Натисніть всю грудну клітку у воду.

Попередження

  • Зверніться до лікаря, перш ніж починати будь-яку нову рутину фізичних вправ, особливо якщо ви були неактивними або маєте якісь проблеми зі здоров’ям. Припиніть плавати, якщо відчуваєте біль або запаморочення.
  • Займайтеся плаванням, коли рятувальник, тренер або інші плавці присутні і доступні, щоб допомогти вам, якщо у вас є проблеми у воді, наприклад, судоми ноги.