Фітнес

10 причин ряду

10 причин ряду


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Веслування - це спільна дружня вправа з низьким впливом.

Існує маса способів пристосуватись і залишатися у формі. Ви можете бігати, їздити на велосипеді чи танцювати у фітнес чи, якщо хочете, веслувати. Веслування в приміщенні на веслувальній машині або на відкритому повітрі на воді - це ефективний спосіб занять спортом, який пропонує ряд важливих переваг та переваг.

Гребля - спільна дружба

Веслування - це невпливова діяльність; ні в якому разі ноги не залишають землі. Це робить веслування хорошим заняттям, якщо страждаєте болі в області голеностопа, коліна, стегна або попереку через проблемні суглоби.

Гребля забезпечує тренування цілого тіла

Практично кожен суглоб і м’яз у вашому тілі бере участь у веслуванні. Від ваших ніг до рук, веслування використовує практично кожну основну групу м’язів, а також багато другорядних. Веслування дозволяє вправляти все тіло за один час ефективних тренувань.

Веслування - безконтактний вид спорту

Хоча деякі люди верять просто для занять спортом, інші люблять вести спорт. На відміну від футболу, хокею та регбі, веслування - це безконтактний вид спорту, а це означає, що ви можете насолоджуватися хвилюванням жорсткої конкуренції без ризику отримати удар та, можливо, травмувати когось із своїх конкурентів.

Гребля - це ефективна форма серцево-судинних вправ

Регулярні тренування з веслування можуть допомогти вам підходити і залишатися у формі. Хоча веслування допоможе тонізувати та зміцнити основні м’язи, його головне призначення - це серцево-судинна вправа. Кардіо корисний для вашого серця та легенів, і тим, хто належить цим необхідним органам, тим нижче ризики перенести серцеві захворювання, інфаркт або інсульт.

Ви можете веслувати наодинці або з іншими

Якщо ви хочете зробити веслування більш соціальним досвідом, можете приєднатися до веслярського клубу і веслувати в складі екіпажу. Якщо ж ви віддаєте перевагу займатися фізичними вправами, ви можете користуватися гребною машиною або веслувати в одноколірному човні.

Веслувати - це просто навчитися

Веслування, особливо веслування в приміщенні, є відносно простим навиком для навчання. Маючи вказівки та відгуки кваліфікованого та досвідченого тренера, ви можете вести веслування з хорошою технікою дуже швидко. Веслувати на воді важче освоїти, ніж використовувати гребну машину, але технічно це все одно просто.

Ви можете веслувати у всіх видах погоди

Поки вода спокійна, ви можете вести дощ або блищати. На відміну від їзди на велосипеді, де дощ може зробити дорожні умови дуже небезпечними, веслування під дощем насправді не дуже відрізняється від веслування у суху погоду. Якщо ви дійсно хочете уникнути намокання під час веслування, завжди можете замість цього використовувати внутрішні гребні машини.

Гребля може допомогти вам схуднути

Гребля використовує багато енергії, і якщо ви дотримуєтесь дієти з обмеженими калоріями, ця енергія може надходити з ваших запасів жиру. Кількість енергії, яку ви спалюєте під час веслування, залежить від вашої ваги та того, як довго і наполегливо працюєте. Наприклад, людина на 165 фунтів, що веслує в помірному темпі протягом 30 хвилин, може розраховувати спалити в районі 275 калорій.

Веслування пропонує кращу спільну рухливість та гнучкість

Веслування використовує великий діапазон руху на колінах, стегнах і плечах. Через малорухливого проживання та похилого віку багато людей стають менш рухливими та гнучкими. Оскільки веслування займає м’язи та суглоби завдяки великому діапазону руху, регулярні тренування з веслування можуть допомогти зберегти та підвищити вашу рухливість та гнучкість.

Гребля - це стрес-бустер

Регулярний ритмічний рух веслування в поєднанні зі стійким диханням та концентрацією, необхідною для веслування з хорошою технікою, означає, що веслування - це хороший стрес. Це ще більше, якщо ви сходите на вулицю і грієтесь десь тихо і красиво, як-от озеро на сході сонця. Веслування на свіжому повітрі також є корисним стресом, хоча це не настільки спокійне заняття, як веслування на воді.