Фітнес

Як бігати вночі

Як бігати вночі


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Біг на ніч може бути цікавим.

Райан Маквей / Lifesize / Getty Images

Люди бігають вночі з різних причин. Деякі можуть віддати перевагу тиші ночі, а інші можуть не мати іншого часу через роботу чи сімейні зобов’язання. Незалежно від причини, біг вночі вимагає додаткової підготовки, особливо якщо це стосується безпеки. Все, від автомобілів до хижаків, становить більшу небезпеку вночі, тому вживати заходів обережності є ключовим перед бігом.

1.

Плануйте свій маршрут протягом дня. Вирішіть, як довго триватиме ваш нічний пробіг та які зони ви хочете використовувати. Потім пройдіться маршрутом протягом дня, звертаючи увагу на будь-які потенційні небезпеки, наприклад, розбиті фари, небезпечні куточки, де ви не бачите руху транспорту або нерівній місцевості, куди ви могли б подорожувати, коли надто темно.

2.

Носіть щось, що змушує вас виділятися, навіть якщо ви думаєте, що зона добре освітлена. Світловідбиваючі жилети - хороший вибір, але просто носіння білого або жовтого одягу може бути достатньою, якщо достатньо світла. Багато магазинів спортивних товарів також продають світловідбиваючі наклейки або пластикові кільця, які ви можете додати до одягу чи взуття, щоб зробити їх більш помітними.

3.

Бігти проти трафіку. Це полегшує, щоб автомобілі бачили вас, а ви бачили зустрічні машини. Якщо ви біжите на важкій вулиці, переконайтеся, що на боці достатньо місця для безпечного руху. Велосипедна смуга або пішохідна смуга ідеально підходить, але широкої вулиці може бути достатньо.

4.

Пам'ятайте про безпеку. Бігайте з приятелем, якщо можливо, і завжди носіть з собою свій мобільний телефон у випадку надзвичайної ситуації. Інший варіант - дозволити комусь - кімнатній кімнаті чи значному іншому - знати, що ви їдете на пробіжку і коли очікувати вас назад. Бігати по безлюдних районах ніколи не є хорошою ідеєю; вам краще бігати в районі з великим трафіком. Нарешті, ви можете перевірити кілька маршрутів, щоб ви могли змінити кількість пробіжок. Завжди проїжджаючи один і той же маршрут, може попередити потенційних злочинців або злочинців про вашу рутину.