Харчування

Хороші спеції та приправи для схуднення

Хороші спеції та приправи для схуднення



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Куркума сприяє спалюванню жиру та покращує чутливість до інсуліну.

Мартін Пул / Digital Vision / Getty Images

Спеції та приправи сприяють аромату та спалаху, які роблять вашу здорову, різноманітну дієту смачною, візуально привабливою та ситною. Ці речовини, що підсилюють смак, також сприяють значній перевазі в їжі. Найкраще, що вони роблять це, не додаючи калорій, що робить спеції та приправи прекрасним компонентом безпечної та здорової програми схуднення.

Кайєнна та жирова втрата в животі

Перець кайенського додає порив аромату деяких улюблених продуктів, а також може допомогти контролювати апетит, повідомляє Медичний центр університету Меріленда. Капсиноїди, активні речовини в перці кайєні, сприяли втраті жиру в животі в дослідженні, опублікованому в січневому випуску "Американського журналу клінічного харчування". Учасники протягом 12 тижнів вживали 6 міліграм капсиноїдів на день. Результати показали, що загальний вміст жиру суттєво не зменшився. Однак втрата 1,1 відсотка жиру в животі сталася в групі лікування, а втрата 0,18 відсотка жиру в животі відбулася в контрольній групі.

Зниження імбиру та інсуліну

Імбир, гостра пряність, яка доповнює як солодкі, так і пікантні страви, також пропонує переваги контролю ваги, повідомляє Центр біомедичних досліджень Пеннінгтона. Імбир знижує рівень інсуліну, гормону, який сприяє виробленню жиру. Комбінована добавка, що містить імбир, кетон малини, кофеїн, капсаїцин, часник і гіркий апельсин, сприяла схудненню у дослідженні, опублікованому у квітні 2013 року видання "Журналу Міжнародного товариства спортивного харчування". Учасники, які споживали добавку щодня протягом восьми тижнів, разом із участю у програмі фізичних вправ та вживанням дієти зі зниженою калорійністю, показали втрату жирової маси на 7,8 відсотка порівняно з втратою на 2,8 відсотка у контрольній групі. М'ясна маса зросла на 3,4 відсотка у групі лікування порівняно зі збільшенням на 0,8 відсотка у контрольній групі. Трав'яна комбінація була безпечною та добре переноситься у дослідженні.

Метаболізм куркуми та жиру

Куркумін, активна сполука куркуми з прянощі каррі, може сприяти зниженню ваги, регулюючи метаболізм ліпідів - складний баланс сигналів в організмі, що сприяє спалюванню жиру та накопиченню жиру, згідно з оглядом опублікованих раніше досліджень, що з'явилися в Випуск "Грудні огляди" за грудень 2010 року. У дослідницькому огляді, опублікованому в серпневому випуску "Щорічного огляду харчування", зазначено, що куркумін чинить прямий вплив на жир, підшлункову залозу та м'язові клітини, допомагаючи знизити резистентність до інсуліну - неналежну реакцію клітин на інсулін. Медичний центр Університету Меріленда рекомендує три рази на день дози від 1,5 до 3 грамів кореня куркуми, від 1 до 3 грамів порошку куркуми або від 400 до 600 міліграмів екстракту куркуміну.

Замінники солі та контроль втрат води та контролю апетитів

Спеції та приправи посилюють смак їжі, дозволяючи зменшити кількість вживаної солі, не приносячи шкоди насолоді їжею. Нижнє споживання солі також сприяє втраті зайвої води та запобігає набору ваги. Вичавка свіжого лимона може замінити дефіс солі за обіднім столом. Спробуйте вийняти солянку і замінити її привабливою мискою з цибулевими клинами під час їжі. Лимони також підвищують вашу імунну систему, виводять токсини та покращують кислотний / лужний баланс у вашому організмі. Інші спеції, які можуть допомогти вам позбавитись від соляної звички, включають перець, часник, орегано, шавлію та каррі, які додають сміливий смак, приємний смаку, який також може задовольнити ваш апетит при меншій кількості їжі.