Спорт

Як ковзати під водою

Як ковзати під водою


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Залишайтеся максимально обтічними, коли ковзаєте під водою.

Плавки мають різні методи, але підводне плавання є загальним для кожного удару, за винятком змагальних спинок. Наприклад, у типовій гонці з плавання, ви ковзаєте під водою на старті і після того, як зробите повороти. Правильне виконання фази ковзання економить ваш час та енергію, коли ви ковзаєте через воду в обтічному положенні.

1.

Поставте ноги в бік басейну і відштовхуйтесь, щоб створити імпульс. Негайно простягніть одну руку перед собою, вздовж доріжки плавання, долонею, зверненою до дна басейну. Іншу руку тримати прямо вздовж бока, пальцями спрямованими до ніг. Крім того, на старті гонки ви можете входити у воду обома руками прямо перед собою та однією долонею зверху іншою.

2.

Сплиньте обома руками вперед і долонями, зверненими в сторону одна від одної, якщо ви плаваєте брасом. Це вирівнювання ставить ваші руки в потрібне положення, щоб почати погладжувати, коли ви завершите фазу ковзання.

3.

Притисніть ноги разом. Наведіть пальці ніг прямо на кінець басейну позаду вас.

4.

Напружте основні м’язи, щоб утримати тіло в самій прямій можливій лінії. Залишившись обтічним, знижується тягнення води до вашого тіла.

5.

Притисніть груди донизу. Повітря в легенях змусить груди трохи піднятися, коли ви знаходитесь під водою, якщо не натиснете грудьми.

6.

Подивіться на дно басейну. Підняття голови, щоб дивитися вперед, робить вас менш обтяженими.