Спорт

Техніки підвищення кваліфікації та боксу

Техніки підвищення кваліфікації та боксу


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Тіньовий бокс - важливий фундаментальний навик відточування та розвитку.

Райан Маквей / Фотодіск / Гетті Імідж

Бокс ні за що не називають "Солодкою наукою". Згідно з доповіддю, опублікованою ESPN, бокс був названий найважчим із 60 видів спорту, що класифікуються Олімпійським комітетом Сполучених Штатів. Розробка рецепту успіху на рингу починається у спортзалі. Тренуючись розумно та знаючи, куди зосередити свій час та енергію, ви можете досягти свого повного потенціалу та уникнути платоспроможних тренувань.

Тренувальний режим

Запорукою розробки рецепту успіху є розумне управління своїм часом. Дуже мало людей мають можливість відкласти всі інші обов'язки, щоб зосередитись на мистецтві штампування. Розподіліть свій час між силовими та кондиційними тренуванням, спарингами та тренуванням навичок. Сила та кондиціонування повинні бути обмежені двома-трьома сеансами на тиждень, тоді як спаринг не слід проводити протягом наступних днів. В ідеалі працюйте над розвитком навичок на кожному навчальному занятті, яке ви відвідуєте.

Рефлекторне навчання

Для того, щоб вдарити по кваліфікованому супернику і не вдарити по черзі, вам потрібно розробити свої специфічні для боксу рефлекси. Природно-рефлексивна відповідь на вхідний удар - це здригнутися, відвести погляд або бігти. Жоден із цих варіантів не є життєздатним у світі боксу, тому потрібно працювати над навченими реакціями. Кожна реакція на атаку супротивника повинна передбачати зустрічний або захисний маневр. Тіньовий спаринг з контрольованим тренувальним партнером, фокус-рукавиця та робота над мішком подвійного кінця - деякі основні, ефективні способи покращити свої боксерські рефлекси. Чим швидше і вдосконаленіші удари по мішку з подвійним торцем, тим складніше буде реагувати на нього і вдаряти по мішку, оскільки він рікошетує до вас.

Лічильники

Протидіяти удару зробити непросто. Насправді це форма мистецтва. Робота з тренером з використанням фокусних рукавиць або спаринг із непроцідженим супротивником - два найкращих способи роботи ваших лічильників. По суті, є два ефективні способи протидіяти удару: або ви пробиваєте, коли ваш противник ударяє в спробі перервати його напад, або ви слідуєте за втягнутим противником ударом проти підборіддя.

Швидкість і техніка

У боксерському рингу швидкість вбиває, що є лише однією з причин того, що тіньовий бокс, рукавиця та вдосконалені, інтенсивні раунди, проведені штампуванням мішків, є важливими, основними складовими тренувань кожного боксера. Коли ви вступаєте в ринг за спарингом або бійкою повного контакту, ви будете покладатися на інстинкт. Робота над мішками та рукавицями дозволяє експериментувати під різними кутами, вдосконалити техніку штампування та збільшити швидкість за допомогою вигорання. І ви можете зробити це все, не вдарившись обличчям.

Ресурси (1)