Спорт

Легкі баскетбольні дрилі для початківців

Легкі баскетбольні дрилі для початківців


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Початківцям слід практикувати групу добре оброблених свердел.

Зображення Creatas / Creatas / Getty Images

Для гравців, новичок у баскетболі, спочатку гра може здатися трохи заплутаною. Почніть з основ, таких як стрілянина, дриблінг та проходження. Щоб ознайомитись з грою, можуть допомогти кілька тренувань, призначених для починаючого баскетболіста. Конкретні вправи також можуть навчити вас наступальним та оборонним принципам. Регулярні заняття цими тренувальниками можуть підвищити вашу ефективність та допомогти вдосконалити свою техніку на майданчику.

Боллінглінг

Навчання дриблінгу м’яча зазвичай є однією з перших навичок, які повинен навчитися починаючий баскетболіст. Для цього можна спробувати кілька свердел. Стаціонарні дрилі, такі як дриблінг м’яча по колу навколо кожної ноги, дриблінг на місці на різній висоті або дриблінг м’яча у фігурі 8 через ноги - прекрасні способи ознайомитись з кульовим керуванням. Інші дрилі, такі як дриблінг та тесні стільці, більш динамічні і вимагають від гравців переміщатися по майданчику під час дриблінгу. У тезі "дриблінг" всі гравці, крім того, хто "є", мають м'яч, і мета полягає у тому, щоб уникнути попадання тегів "його", зберігаючи постійний дрибл. Обтягуючі стільці робляться з шести стільців або шишок, встановлених у два ряди з трьох стільців. Гравці повинні пересуватися навколо кожного стільця, виконуючи певну навичку кульового керування, наприклад, фігуру 8, після того, як завершить один ряд, а потім переходять на наступний.

Проходить

Отримати м'яч своїм товаришам по команді має вирішальне значення під час гри в баскетбол, тому початківцям потрібно навчитися робити хороші пас. До основних пропусків відносяться грудний прохід, відскок та накладний прохід. Для того, щоб пройти хід, запропонуйте гравцям паритися та працювати над кожним із цих навичок. Грудні проходи роблять двома руками, при цьому перехожий і приймач працюють, щоб тримати м'яч на рівні грудей. Переходи відмов кидаються з тієї ж позиції, але перехожий повинен орієнтуватися на підлогу приблизно на три чверті шляху між ним та його партнером. Накладні паси також робляться двома руками, піднятими над головою, але гравці повинні бути обережними, щоб тримати м'яч прямо над головою, оскільки приведення його за голову може призвести до викраденого м’яча під час гри.

Стрільба

Стріляння в м'яч - єдиний спосіб набрати очки в баскетбольній грі, тому початківцям слід практикувати пару різних технік стрільби. Бормашина з повітряним м'ячем робиться тим, що гравці вишикуються з м'ячами, потім переходять у наступальну позицію, опускають лікоть, стрибають і стріляють з найвищої точки. Початківці повинні навчитися важливості виконання наступного удару, і цей тренінг можна виконувати як групу, не використовуючи мету, або окремо з ціллю. Ще одна вправа зі стрільби - спробу боксу, яка виконується з двома лініями гравців та одним м’ячем. Гравець з правого боку робить стрибковий удар в задній борт, а гравці з лівого боку підбігають, щоб отримати відбій та зробити власний удар. М'яч повертається до наступного гравця з правого боку, щоб продовжити тренування.

Наступальні / оборонні навчання

Навчитися грати як наступально, так і в обороні необхідно, оскільки гра швидко змінюється між двома для гравців. Наступальний тренінг для спробу - це змагання з розстановки, де гравці діляться і вишикуються під кожним кошиком. Перший гравець з кожного боку підбігає на повній швидкості до протилежного кошика, виконуючи розкладку, а наступний гравець на цій стороні готовий схопити рикошет та повторити тренування. Для практичного захисту захисна боротьба допоможе навчити гравців, як уберегти гравця, який виступає проти, від отримання пропуску. Для цього потрібно, щоб два гравці стояли рівновіддалено від м'яча. Коли свисток дме, оборонний гравець повинен використовувати належну оборонну позицію, щоб виграти іншого гравця, щоб він не потрапив до м’яча.