Харчування

Прийнятний рівень цукру в крові через 2 години після сніданку

Прийнятний рівень цукру в крові через 2 години після сніданку


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Через 2 години після їжі рівень цукру в крові повинен бути в певному діапазоні.

У міру перетравлення їжі молекули цукру циркулюють через кров і забезпечують організм енергією. Але занадто багато цукру в крові може бути небезпечним, іноді призводить до діабету та інших проблем зі здоров’ям. Знання прийнятного цільового діапазону цукру в крові після їжі може допомогти вам визначити, стабільний чи здоровий рівень цукру в крові чи нестабільний та небезпечний.

Цільовий діапазон

Приблизно через одну-дві години після початку прийому їжі ціль здорового цукру в крові для більшості дорослих становить менше 140 міліграмів на децилітр, тоді як діабетикам слід ставити за мету рівень цукру в крові менше 180 міліграмів на децилітр. Однак майте на увазі, що цільовий діапазон рівня цукру в крові може змінюватись у залежності від віку, під час вагітності або конкретних захворювань та стану здоров'я. Ваш лікар може допомогти вам визначити індивідуальний цільовий діапазон рівня глюкози в крові для задоволення ваших конкретних потреб у здоров’ї.

Чому це важливо

Двохгодинний постпрандіальний аналіз цукру в крові не в змозі діагностувати діабет; діагноз часто досягається комбінацією тестів на цукор в крові натще, пероральних тестів на толерантність до глюкози та тестів на глікогемоглобін А1с. Двохгодинний тест може допомогти вам визначити, чи правильно ви контролюєте свій діабет. Перевірка рівня цукру в крові через кілька годин після їжі допоможе вам зрозуміти вплив різних продуктів на ваш організм, вплив стресу та фізичних вправ та чи приймаєте ви правильну дозу інсуліну під час їжі.

Гіпер- та гіпоглікемія

Якщо через кілька годин після прийому їжі рівень глюкози в крові перевищує цільовий діапазон, стан називається гіперглікемією. Симптоми включають надмірну спрагу, нудоту, помутніння зору та біль у животі. Якщо ви не діабетик, ваш організм зазвичай вирішує гіперглікемію самостійно. У важких випадках можуть знадобитися ліки або інсулін. Реактивна гіпоглікемія виникає, коли рівень цукру в крові падає занадто низько - зазвичай нижче 70 міліграм на децилітр - протягом декількох годин після їжі. Симптоми часто включають пітливість, м’язову слабкість, втому, хиткість, почастішання серцебиття, тривожність, розгубленість і дратівливість. Лікування часто просте, як вживання їжі або напоїв, що містять вуглеводи, щоб забезпечити організм цукром.

Поради щодо планування харчування

Певні стратегії планування прийому їжі можуть допомогти вам залишитися в межах здорового цільового діапазону рівня глюкози в крові. Вживайте приблизно 45 - 60 грамів вуглеводів під час трьох основних прийомів їжі та приблизно 15 - 30 грам вуглеводів із закусками. Ця стратегія повинна підтримувати рівень цукру в крові відносно постійним протягом дня. Уникайте їжі великої кількості вуглеводів одночасно, що може призвести до того, що рівень глюкози в крові швидко підвищується, а потім швидко руйнується. Вибирайте складні вуглеводи для більш узгодженого рівня цукру в крові; складні вуглеводи включають цільнозернові, бобові, боби, фрукти та овочі.