Фітнес

Чи дає вам їзда на велосипеді більший приклад?

Чи дає вам їзда на велосипеді більший приклад?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Весь день кружляйте крутими пагорбами, щоб побудувати більший зад.

Томас Нортут / Цифрове бачення / Гетьті Зображення

Форма та розмір задника частково визначаються вашою генетикою - і якщо ви природно худорляві та злісні, вирощування великої здобичі, ймовірно, неможливо. Однак вправи, які працюють на ваші глютени, допоможуть формувати та тонізувати м’язи на задній частині і, так, допоможуть додати трохи обсягу. Їзда на велосипеді працює на ваші глютени і може допомогти тонізувати спину, але, щоб побачити серйозні переваги, вам також потрібно буде тренуватись з вагою.

Використання глютенів

Під час натискання на педаль велосипед використовує ваші глютени. Незалежно від того, що ви їдете на дорожньому велосипеді, вертикальному велосипеді або лежачому велосипеді, ваш глютеновий контракт збільшить стегно. Лежачий велосипед націлений на глютени більше, ніж вертикальний велосипед, оскільки кожен натискання на педаль схожий на міні-ногу. Під час велосипедного руху на вулиці ви не можете контролювати опір, якщо ви ретельно не плануєте свій маршрут, щоб уникнути крутих схилів на місцевості. На нерухомому велосипеді ви повністю контролюєте інтенсивність опору, проти якого ви протидієте.

Низький опір обмежує ваші прибутки

Саме інтенсивність опору кидає виклик вашим глютенам. Якщо ви думаєте про бодібілдера, який використовує велику кількість ваги під час присідань і ударів, то ви можете побачити ефект вправ на будівництво прикладів. Коли ви їдете на велосипед, швидше за все, ви не будете використовувати інтенсивно-сильний опір протягом тривалого періоду часу. Це єдиний спосіб, коли ваші глютени збільшаться від їзди на велосипеді. В іншому випадку їзда на велосипеді - це спалювання калорій, тонізування м’язів.

Однак ви можете тонізувати

Ви можете помітити зміни форми задника, коли розпочнете велотренування. Ці зміни зумовлені новими способами, якими ви користуєтеся м’язами глютенів. Ви тонізуєте і підтягуєте глютени, одночасно спалюючи жир зверху м’яза. Якщо процес спалювання жиру протікає не так швидко, як користь для нарощування м’язів, ви можете відчути, що ваш зад стає все більшим. Продовжуйте свою програму здорового харчування та фізичних вправ, і ваш бам повинен зменшити звук і підвищити тон.

Butt-Building

Якщо ваша більша задниця - ваша мета, виберіть маршрути, що містять багато крутих нахилів, або встановіть внутрішні атракціони на високий рівень опору. Просуньте п'яту, натискаючи на педаль, щоб націлити на глютени. Інтервали відновлення циклу, в яких ви знижуєте опір або рухаєтесь по рівній дорозі, щоб відпочити глютенів протягом однієї-двох хвилин, перш ніж повернутися до підйомів. Продовжуйте схему пагорбів і рівних доріг протягом загальної тривалості тренувань від 30 до 60 хвилин.