Фітнес

Як правильно вибрати бігову доріжку для вашої великої ваги

Як правильно вибрати бігову доріжку для вашої великої ваги



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Вибір правильної бігової доріжки допомагає забезпечити безпечне тренування

Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images

Бігова доріжка може стати прекрасним способом почати здійснювати вправи, щоб схуднути і набути форми. Погана погода та недостатньо часу - це виправдання, які виходять у вікно, коли у вас є власна бігова доріжка, але вибір правильної має вирішальне значення. Багато компаній роблять бігові доріжки для важчих людей. Бігова доріжка, яка не може утримати вагу, може не тривати так довго через вигорання двигуна. Крім того, бігова доріжка, яка перевантажена, може обвалитися, спричиняючи травму. Бігові доріжки бувають різних форм, вагових навантажень та конструкцій.

1.

Використовуйте поточну вагу як орієнтир. Більшість бігових доріжок перераховують максимальну вагу, тому вибирайте ту, яка перевищує вагу. Але для тих, хто цього не робить, шукайте бігові доріжки, розроблені спеціально для бігунів. Посилений вплив бігунів означає, що бігова доріжка призначена для вантажу більшої ваги вниз. Бігові доріжки для початкового рівня, як правило, утримують вагу до 200 до 300 фунтів, тоді як бігові доріжки з вищим кінцем (у тому числі для бігунів) можуть вмістити від 300 до 500 фунтів. Для забезпечення безпеки та довговічності обладнання двічі перевірте діапазон ваги виробника перед використанням.

2.

Використовуйте також поточну висоту як фактор. Якщо у вас більше 6 футів у висоту, вам потрібна бігова доріжка з більшою довжиною пояса, щоб не вдарити попереду і не впасти ззаду. Звичайний пояс для бігової доріжки повинен бути довжиною 50 дюймів, а для більш високих тренажерів - від 55 до 60 дюймів.

3.

Спробуйте бігові доріжки, які відповідають вашим вимогам до ваги та росту. Не потрібно керувати біговою доріжкою в магазині, досить ходити по ній нормально і перевіряти, чи вистачає місця з боків. Якщо боки або руки потрапляють на бічні рейки, вам потрібно розглянути ширшу доріжку. Пояс для бігової доріжки не повинен бути вужчим за 17-18 дюймів. (див. посилання 3)

Поради

  • Розглянемо бігові доріжки з рамами, побудованими з алюмінію літака. Цей тип алюмінію може витримати більше впливів завдяки його міцній, але гнучкій конструкції.
  • Якщо ви збираєтеся в тренажерний зал на тренування, поцікавтесь у персоналу, які бігові доріжки мають більш високі межі ваги. Найчастіше бігові доріжки для тренажерних залів будуть вершиною лінійки більших бігових доріжок для розміщення всіх типів людей.

Увага

  • Ніколи не починайте звичайну тренування без попередньої консультації з лікарем.