Фітнес

Чи можете ви підтягнути свій шлунок за шість тижнів?

Чи можете ви підтягнути свій шлунок за шість тижнів?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Кілька змін способу життя є ключовими при спробі підтягнути живіт протягом шести тижнів.

Товарний майданчик / Витрата товарів / Гетьті зображення

Коли відбудеться особлива подія, ви можете відчути тиск, щоб підвищити живіт. Будь то весілля чи просто початок літніх канікул, тугий животик підвищує вашу впевненість. Для того, щоб затягнути живіт за шість тижнів, ви повинні мати високу відданість декільком змінам способу життя.

Відновіть холодильник та комору

На кухні починається тугий животик, і те, що йде вам у рот, багато в чому визначає розмір вашої талії. Пройдіться додому і викиньте все, що містить доданий цукор або збагачену або білу борошно, а також всі упаковані та готові до вживання продукти. Білий цукор та біле борошно негативно впливають на організм, створюючи сплеск рівня інсуліну, врешті-решт сприяючи накопиченню жиру. Упаковані продукти є мішенню для білих вуглеводів і доданих цукрів, а також нездорових хімікатів і консервантів. Ці продукти є високо обробленими і їх слід уникати. Натомість зосередьтеся на свіжих овочах та фруктах, пісному м’ясі, горіхах та бобових та здорових жирах. Зробіть фрукти або овочі основним прийомом їжі, наповнивши принаймні половину своєї тарілки білком або вуглеводами з цільної пшениці на боці.

Відчуй опік

Хоча правильна дієта допоможе при втраті жиру, вам захочеться наростити м’язи живота для тонізованого здорового вигляду. Вправи неминучі при спробі підтягнути живіт за шість тижнів. Для того щоб наростити м’язи, виконуйте вправи на животі до п’яти днів на тиждень. Більшість основних процедур може виконуватися у вашому домі, мало обладнання та обладнання. Ви можете почати з сухариків і дощок, але не бійтеся нових вправ. Рухи, які вимагають гантелей або смуг опору, дадуть ще більші результати.

Зміцніть своє серце

Серцево-судинні вправи - прекрасний спалювач жиру і допоможуть підтягнути живіт. Замість того, щоб орієнтуватися лише на животик, кардіо буде спричиняти втрату жиру. Не тільки ваш abs буде корисним, але і решта ви отримаєте нагороди. Виконуйте 30 хвилин кардіо п'ять-сім днів на тиждень. Ви можете почати біг, їздити на велосипеді, плавати чи скакати на еліптичному чи пройти заняття танцями. Що б не підвищило серцебиття і викликало піт, це корисно.

Виспатися

При вимогливому розкладі, можливо, ви засипаєте сон у своєму списку пріоритетів. Ця звичка небезпечна для вашого здоров’я та згубна для ваших зусиль щодо втрати жиру. При спробах підтягнути живіт протягом шести тижнів, важливо формувати здорові звички до сну. Згідно з аналізами внутрішньої медицини, отримання менш ніж семи годин сну на ніч може зменшити та скасувати переваги дієти. Це означає, що навіть коли ваша дієта буде на шляху і ви займаєтесь щоденними фізичними вправами, ви будете засмучені відсутністю результатів без належних звичок до сну. Коли ти скупишся на сон, ти, швидше за все, відчуваєш себе більш голодним, але менш задоволеним після їжі та не вистачає енергії для фізичних вправ. В цілому ті, хто не мають сну, відчувають зниження втрат жиру на 55 відсотків порівняно зі своїми добре відпочилими колегами. Націліться на вісім годин сну на ніч, щоб досягти максимального здоров’я та втрати ваги.