Харчування

Дієти з 500 калоріями на день

Дієти з 500 калоріями на день


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Харчові коктейлі часто застосовують у дуже низькокалорійних дієтах.

Марілі Форастьєрі / Lifesize / Getty Images

Вживання в їжу 500 калорій на день може означати, що ви не в змозі задовольнити щоденні потреби в поживних речовинах організму. Однак у деяких випадках 500-калорійні дієти є доцільними, особливо для хворобливих людей, які страждають на швидку втрату ваги та зменшення ризику захворювання. Якщо ви плануєте їсти 500 калорій на день, щоб схуднути, робіть це лише під ретельним наглядом лікаря.

Фон

Дієти, що забезпечують 500 калорій на день, класифікуються як дуже низькокалорійні дієти, це дієти, що містять 800 калорій або менше щодня, зазначає Інформаційна мережа з контролю ваги. Ожирілим людям, що мають високий ризик для здоров'я, пов'язаних із ожирінням, може бути корисно споживання 500 - 800 калорій щодня, але лише під медичним наглядом. П'ятсоткалорійні дієти можуть також застосовуватися в клінічних умовах для пацієнтів, які нещодавно перенесли операцію по зниженню ваги шлунку.

Переваги

Втрата ваги - якщо ви маєте зайву вагу або страждаєте ожирінням - найбільша перевага вживання 500 калорій на день. Швидке схуднення від 3 до 5 кілограмів щотижня часто виникає при використанні дуже низькокалорійних дієт, повідомляє Інформаційна мережа з контролю ваги. У дослідженні, опублікованому в 2013 році в "Діабеті", повідомляється, що вживання 500 калорій на день допомогло хворим на діабет втратити стільки ж ваги - і покращити чутливість до інсуліну та рівень глюкози натще - як пацієнти, які перенесли хірургічну операцію щодо зниження ваги в шлунку.

Недоліки

Дуже низькокалорійні дієти, особливо 500-калорійні плани, мають ряд недоліків. Багато дорослих відчувають голод, коли вживають всього 500 калорій на день. Ці дуже низькокалорійні дієти потребують регулярних відвідувань лікаря та ретельного медичного нагляду. Інформаційна мережа з контролю ваги повідомляє, що дуже низькокалорійні дієти можуть викликати запори, діарею, нудоту, втому та утворення жовчного каменю, викликані швидкою втратою ваги. Деякі лікарі можуть рекомендувати приймати ліки, щоб запобігти утворенню жовчних каменів під час вживання в їжу від 500 до 800 калорій на день.

Міркування

Не потрібно їсти 500 калорій на день, щоб скинути кілограми. Насправді, якщо ви не страждаєте ожирінням і не контролюєте медичного працівника, 500-калорійні дієти - не найкращий вибір. У огляді, опублікованому в 2006 р. В "Obesity", йдеться про те, що дуже низькокалорійні дієти не є ефективнішими довгостроково, ніж низькокалорійні дієти, що забезпечують від 1000 до 1500 калорій щодня. Національний інститут серця, легенів і крові пропонує жінкам щодня їсти від 1000 до 1600 калорій, а чоловіки споживають від 1200 до 1600 калорій на день, якщо вони мають зайву вагу або страждають ожирінням і хочуть скинути кілограми безпечно та ефективно.